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  • CmindDiet
  • 정석2018.09.28 10:01154 조회0 좋아요
  • 1
Q.인바디 평가 부탁드립니다 😢
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체중을 11kg 가량 감량하면서 근손실이 이렇게 크게 올 줄 몰랐네요

매일같이 유산소 근력운동 1시간반씩 해주고 단백질도 하루 최소 50g이상 먹어주는데도 근손실은 어쩔수 없는건가요

하루 1000~1300칼로리까지 먹어주고 있어요. 식단이 문제인지 운동량이 문제인지요.. 😢

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댓글 (11)

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댓글리스트

정석
  • CmindDiet
  • 09.28 21:28
  • 하위 정말 감사해요 😢 더먹고 운동방법을 좀바꿔야겟네요 감사합니다ㅜㅠㅠㅠ!!!!!
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다신
  • 하위
  • 09.28 12:17
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • CmindDiet
  • 09.28 10:57
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • CmindDiet
  • 09.28 10:55
  • 비밀 댓글 입니다.
다신
  • 하위
  • 09.28 10:44
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • CmindDiet
  • 09.28 10:29
  • 물은 진짜 안마셔주는 편이에요 하루에 500정도 마시는거같아요
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정석
  • CmindDiet
  • 09.28 10:29
  • 주로 바나나 고구마 단호박 닭가슴살 사과 방토 두부 계란 돌려가며 먹어요
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정석
  • CmindDiet
  • 09.28 10:28
  • 하위 아침엔 간단하게 고구마나 요거트위주로 먹고 점심은 현미밥 130g 닭가슴살 100g 그외 나물반찬 30-50g씩 먹구요 저녁은 고구마,계란,두부,단호박,치즈 등 돌려가며 먹어요 그렇게해서 평균 1000-1300 먹고 저녁에 운동하는데 스트레칭 후 레베카 팔운동, 땅끄부부 팔운동 , 땅끄부부 11분짜리 근력운동, 전신타바타 4분짜리 2번 , 땅끄부부 30일 챌린지 스쿼트,플랭크,버피 하고 런지 한 다리당 50개씩, 땅끄부부 7분 타바타 , 티파니허리운동 , (마일리다리운동 격일로 한번씩) 땅끄부부 15분짜리 전신칼로리 태우는 운동 , 다노 레전드스트레칭 이렇게 매일 합니다
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다신
  • 하위
  • 09.28 10:23
  • 한달에1kg 식단은 평소에 뭘 드시고 어느정도 드시는지와 홈트 근력운동은 무엇을 하고 유산소운동은 무엇을 하세요??
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정석
  • CmindDiet
  • 09.28 10:21
  • 하위 물섭취 안해준건 맞아요 ㅠ 홈트로 하고있습니다 운동은 이게 뭐가 맞는지를 모르겠네요 ㅠ
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