다이어트

Q.강하나 하체 스트레칭 하시는분들

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

원래 처음에 할때는 오히려 뭉치고 아픈건가요??ㅜㅜ

걷기 힘들 정도로 뭉쳐서 힘들어요 다들 처음에 그러셨나요??

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ssoma
09.28 15:22
스트레칭을 과하게 하셔서 그래요. 스트레칭은 근육과 인대를 늘려주고 버티는 힘을 키워주는 운동입니다. 그런데 초반에 너무 무리하게 늘려주면 근육이 상처를 입게 됩니다. 2.3일 정도 고생하실꺼에요. 유연성이란게 하루이틀 해줌으로 되는게 아닙니다. 초반부터 너무 무리하게 근육을 늘리지 마시고 통증이 오는 시작 지점에서부터 버텨주세요. 늘리는 과정에서 충격을 주는 반동은 자제하시고 가급적 꾸욱~~ 하는 느낌으로 천천히 늘려주시고 통증이 오는 시작점에서 10여초 버티시고 원위치.. 했다 다시 통증이 오는 지점까지 늘리시고.. 근육과 뇌에 이정도는 큰 무리없이 할 수 있다는 안심이 들도록 천천히 해주세요.
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