다이어트

이상연1
입문2018.10.01 18:49103 조회0 좋아요

Q.이렇게 먹어도 될까요

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

권장섭취량보다 좀 부실한데
건강하게 잘 빠질까요???

저는 178cm 77kg
통통한 체형 23 남자입니다.

운동은 일주일에 세번 PT받고있어요
pt안하는 날이라도 학교까지 통학 거리가 좀 되서
하루 한시간은 걸을겁니다.

이상연1
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돌아가자48로
10.01 18:55
먹는게 넘 부실하시네요
저도 요즘 입맛없어 적게 먹고 있지만
건강한 다이어트와 앞으로 꾸준히 요요없이 하시려면 기본적인 열량 섭취는 필수네요
특히나 남자같은 경우는 기본 섭취열량이 여자보다 높더라구요
저 같은경우는 1,200칼로리는 기본 섭취하려고 하고 그게 정석인데ㅜㅜ
그렇게 먹지 않아서ㅜㅜ
운동 1년 쉬면서 예전 몸무게 다시 돌아왔네요
운동도 엄청했는데 먹는걸 넘 줄였던터라
오래동안 유지하시기 위해서는 처음부터
지나치게 적응 섭취는 적이되더라구요
ㅜㅜ
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10.01 19:13
그거 2배드세욘
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돌아가자48로
10.01 18:56
적은섭취네요^^오타~~~~~
운동 열심히 하시는것 같은데
먹는것 좀더 건강한거루 더 드셔요^^
일단 건강치 못한건 말구요^^
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