다이어트

힘없는근육맨
10.03 21:18
이 이야기를 하는 이유는 38kg만들고 유지해야 하는 것도 생각해야합니다.38kg이 이쁠것 같아서 하실텐데 그걸 유지하기 위해서는 같은 생활패턴을 유지해야 하죠. 조금이라도 더 먹고 그러면 찝니다.영양소가 항상 모자란 상태기 때문에 아까 말씀드린대로 더 들어오면 체지방으로 저장해요. 38kg이 유지가 안되지요.

한달정도야 뭐 유지한다치고 두달 세달 지나면 더 먹고싶어질 거구요.성장기 청소년이 항상 배고픈 이유가 그거거든요. 성장시에 필요한 에너지를 감당하기 위해서요. 근데 더 먹으면 쪄요. 38kg이 유지가 안되지요.

여기서부터는 님의 선택입니다. 38kg을 그래도 유지할 것이냐? 아님 더 먹고 찔거냐? 무리한 다이어트는 별로추천하지 않아요. 차라리 어느정도 잘 먹고 운동하고 지금 몸무게를 유지하는게 낫죠. 거기서 더 자라셔서 165에 46kg이 더 낫지 않아요?
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힘없는근육맨
10.03 21:04
일단 키가 더 자랄 여지가 있다는 것은 님이 성장기라고 판단됩니다.키가 자라는 것은 성장기에 골격과 근육을 자라게 만드는 영양소가 많이 필요하죠. 운동도 자주 해줘야 하구요.

이런 관점에서 보면 155에 46이면 충분히 성장이 가능한 괜찮은 상태입니다. 거기에서 한달안에 38kg으로 만든다는 것은 8kg을 빼는 건데 타이트한 식단과 과도한 운동외엔 답이 없죠.그럼 충분한 영양공급없이는 영양소가 모자라서 성장해야할 골격이나 근육이 크지 않아요. 특히 절식다이어트는 모자란 영양소를 보충할데가 없으니 신체활동을 줄입니다.성장판을 일찍 닫게하고 생리를 줄이고 면역력을 줄이고 최소한의 움직임과 소비로 생존에 적합하게 만들죠.나중에 조금이라도 많이 먹으면 얼른 체지방으로 저장하기도 하구요. 차라리 몇년 참고 어느정도 성장이 이루어진 후 고민하는게 좋을 것 같아요.
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