다이어트

내지분
정석2018.10.12 16:17211 조회0 좋아요

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Q.90일되었는데..의지가 점점약해져요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

7월11일부터 시작하여 석달째.71kgㅡ현재61키로
약10키로 감량하고 며칠전부터 다리가 무겁게 느껴지고 의지가 약해져요...이럴때 어케하시는지요 ㅠ( 3키로만 더빼고싶어요)

내지분
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감기몸살 때 운동

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내지분
10.12 18:36
ssoma 자세한글 써주셔서 넘~감사합니다.
안그래도 요즘 건강한 다욧하려고 애쓰고있습니다.
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ssoma
10.12 18:17
다이어트 접근법이 식단을 줄이는 방법이셨다면.... 오래 버티신겁니다. 잠시 체중에 부담은 내려 놓으시고 적당량 잘 섭취하시는걸 추천 드릴께요.

식단섭취가 부족하면 근육 회복이 더뎌져서 운동하는 하루하루가 지옥처럼 변해갑니다. 그리고 운동을 쉬는 하루 치딩데이라는 명목으로 오버칼로리 섭취를 하고... 다시 그걸 잡겠다고 식단을 쪼이고... 운동량을 늘리고... 이런 생활이 반복이 되면 자연스럽게 지쳐가게 됩니다. 그렇다고 몸의 변화가 뚜렷하냐?? 그렇지도 안을테구요.

적당량 섭취하시는 것부터 하세요. 운동도 알맞게 하시구요. 여태 해보셔서 아시겠지만 다이어트라는게 건강한 몸을 만들기 위해 하는 것입니다. 식습관과 운동습관을 지금처럼 평생 해야하는 것이라는걸 이미 알고 계시잖아요.... 평생 할 수 있도록 초반에 엄한곳에 힘빼지 마시고 건강에 촛점을 두고 해보세요.
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망구망구띠
10.12 16:39
힘내요 ( ˃̣̣̥᷄⌓˂̣̣̥᷅ )
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