다이어트

오련이2
초보2018.10.13 12:11213 조회0 좋아요

Q.한달에 얼마 빼는걸 목표로 잡아야할까요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

몸무게가 많이 나가는 초초고도비만이에요

체지방 50에서
PT시작했고
지금 25일 정도 됐는데
5kg감량했어요

근데 몸무게가
얼마 안빠져서
약간 침울한데

보통 건강하게
다이어트 한다고 했을때
얼마 정도 빼는걸 목표로 삼아야할까요?

그리고 몸무게가 아니
체지방을 빼는걸 목표로 해야할까요??

오련이2
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다이어트 일주일짼데..

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기초대사량이 너무 낮으면 운동밖에 답이 없나요? ㅠ

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댓글 (5)

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xxxxm
10.13 21:10
트레이너쌤이 한달에 3-4키로가 제일 적당하대용
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짜마
10.13 15:12
병원에서는 3개월간 자기 체중의 10% 을 빼는게 이상적이라고 하시더라구요
만약에 100킬로면 3개월동안 10킬로 감량 그다음엔
90킬로이니 3개월동안 9킬로 감량 이런식으로 하는게 좋다고 하셨어요
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너만상훼
10.13 14:58
저도그정도됏다가 지금은40대에요 물론근육약간빠졋다고하던데요 꾸준히 걷기운동이나식이하믄곰방빠져요 90이엿다가저도70후반으로뺏어용 아직도갈길멀고체지방도 많이남앗지만 꾸준히하믄빠진다고생각해요ㅎㅎ님 화이팅하시보 피티 도하면서 걷기유산소운동도해주시고 식단관리해주세요^-^
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춘글
10.13 13:48
추가로 지방 1키로를 빼려면 약 7700칼로리를 소모해야한다고 합니다. 먹는걸 팍 줄이고 운동 열심히하는등 이것저것 계산해도 최소 7일 이상 걸리죠. 그럼 난 며칠만에 3-4키로 뺐는데 뭐냐? 그것은 수분, 근육, 지방등이 같이 빠진거라고 합니다. 지방만 따로 빼기는 어렵다네요... 그리고 빠른 시간내에 하려고 하지말고 다이어트자체는 길게 봐야하는 것 같습니다^^ 너무 조급해마시고요 같이 힘내요
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춘글
10.13 13:45
몸무게는 숫자에 불과합니다...
체지방량 줄이고 근육량 늘리는게 중요하죠
인터넷 찾아보시면 같은 56일지언정 겉으로 다르게 보이는걸 아실 수 있습니다. 사람을 겉태를 보고 알지 숫자로 알진 않잖아요? 25일에 5키로시면 많이 빼신겁니다 정체기는 몸이 그 몸무게를 기억하는 시간이라고 생각해보세요 ㅎㅎ 보통 한달에 2-3키로 빼는게 적당하다고하네요. 저도 한달에 훅뺐다가 요요가 심하게 왔었어서... 너무 집착하지않으려고합니다. 오련이님도 생각을 바꿔보시길 바라요
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