- fpsvltm
- 입문2018.10.18 21:4836 조회0 좋아요
10월 18일 (음식 2601kcal, 운동 706kcal)
키 173
몸무게 73
체지방9%
골격근량39kg
현제 린메스업을위해 전체적인영양분을 더 섭취하는중입니다
밖에서 활동중에는 피치못하게 사먹고요
때때네맞춰 군것질도 조금하는편입니다 부끄럽지만 공개합니다ㅎㅎ
몸무게 73
체지방9%
골격근량39kg
현제 린메스업을위해 전체적인영양분을 더 섭취하는중입니다
밖에서 활동중에는 피치못하게 사먹고요
때때네맞춰 군것질도 조금하는편입니다 부끄럽지만 공개합니다ㅎㅎ
- 음식
- 운동
2601/ 3985
706/ 664
성공
(1426)
아침식사 : 719kcal (27.64%)
| [종근당건강] 장건강 생유산균 골드 | 10kcal |
| 사과 | 88kcal |
| 잡곡밥 | 242kcal |
| [잇메이트] 훈제닭가슴살 오리지널 | 118kcal |
| 순댓국 | 167kcal |
| 깍두기 | 16kcal |
| [종근당건강] 오메가3 | 10kcal |
| [천호식품] 천호홍삼진액 | 68kcal |
점심식사 : 837kcal (32.18%)
| [맘스터치] 싸이버거 | 507kcal |
| 붕어빵 | 330kcal |
오후 간식 : 478kcal (18.38%)
| [파리바게뜨] 한입에두번반한 단팥크림빵 | 350kcal |
| 아메리카노 | 8kcal |
| 단백질보충제매트릭스5.0protein프로틴 | 120kcal |
저녁식사 : 567kcal (21.80%)
| 잡곡밥 | 210kcal |
| [잇메이트] 훈제닭가슴살 오리지널 | 118kcal |
| 돼지고기김치찌개 | 128kcal |
| 진미채볶음 | 111kcal |
운동 : 706kcal
| 덤벨 벤치 프레스 | 90kcal |
| 머신 체스트프레스 | 80kcal |
| 케이블 크로스오버 | 60kcal |
| 스미스 인클라인 벤치프레스 | 120kcal |
| 딥스 체스트 | 60kcal |
| 케이블 트라이셉스 푸쉬다운 | 103kcal |
| 덤벨 킥백 | 103kcal |
| 밴드 프런트레이즈 | 90kcal |
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