본격다이어트 2일차 입니다.
예전에 20키로 넘게 빼고 한 5년에 걸쳐서 30키로가 쪘네요.....
확실히 밥먹는 습관이 좀 잘못된것같아서
아침저녁으로는 식사대용식에 치아씨드반스푼먹고 점심은 그냥 일반식하는데, 밥을 두공기씩 먹던터라 한공기도 적은느낌이네요ㅠㅠ반찬양도 평소에 반으로 줄였고....
먹는속도가 어느순간 무진장 빨라진것같고
고봉숟가락에 반찬을 얹어먹는습관이 생겨서
젓가락으로 먹으면서 식사시간에 맞은편에 거울두고 50번씩 신경써서 씹는데도
밥한공기에 반찬두가지정도 해서 먹는데도 20분이네요....
어제21분 오늘 24분...
그동안은 밥을 7~8분에 두공기를 다 먹은느낌입니다.
좀더 식사시간을 늘려야 할것같은데
얼마나 더 씹고 해야 더 천천히먹을까요ㅠㅠ
학생때는 급식1인분 받아오면 1시간씩먹어서 급식소 문닫을때나왔던것같은데ㅠㅠ
천천히 느리게 먹는방법이나 좋은 습관좀 알려주세요!