다이어트

Q.실내자전거 속도와 강도

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강하게 하면 무산소 운동으로 전환된다고 하던데 유산소로 하려면 강도와 시간 빠르기는 어떻게 해야할까요?

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ssoma
10.23 13:33
강도보다는 타는 속도에 개념을 맞추세요. 속도도 개인별로 천차만별이라 딱 정해드리긴 어렵습니다. 다만 호흡이 거칠어서 한문장을 제대로 말하기 힘들 정도의 헐떡거림으로 30분 이상 유지해 주시는 것이 체지방 분해에 유리합니다.
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