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  • 냥냐냥냐냥
  • 입문2018.11.04 10:305,778 조회7 좋아요
몸무게 앞자리가 바뀌었어요


2018년10월5일~2018년 11월4일
63에서 시작했는데 59!!
오늘 드디어 앞자리가 바뀌었습니다!!
너무 행복해요😚
더 힘내서 오늘도 열심히 운동해야겠어요!!
*오늘 재니까 더 빠졌네욤!!

1,2주차는 식단습관부터 들였어요.
아침점심저녁 밥으로 식사하되
밥양을 조금씩 줄였습니다.
운동은 빨리걷기 1시간씩 만 했습니다.
가끔 축구도 1시간~2시간씩 했어요.

3,4주차 식단과 운동입니다.
습관이 어느정도 들어서 빡세게 했습니다.

<식단>
평일식단
아침: 밥3숟가락, 사과1개(껍질째)
점심: 바나나1개or고구마1개
저녁: 밥3숟가락, 구운계란1개

주말식단:
아침: 사과1개(껍질째), 구운계란1개
점심: 바나나1개 or 고구마1개
저녁: 안먹거나 구운계란1개

<운동>
유산소운동
빨리걷기 런닝머신 속도
5.5 10분/6.0 10분/ 6.5 10분
번갈아 가면서 총 1시간 30분 했습니다.

근력운동
월: 캐시 팔운동 5분, 6분
화: 티파니허리운동
수: 레베카10분 복근운동
목: 비키니시리즈 매일리부티
금: 캐시안벅지
토,일: All

스트레칭
강하나 하체스트레칭

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댓글 (47)

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초보
  • dhbh
  • 11.20 13:40
  • 우와 대단하세요 ㅠㅠ
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입문
  • 권귀남
  • 11.19 22:42
  • 홧팅요
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입문
  • ㅡ스마일
  • 11.16 08:15
  • 응원합니당!!
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입문
  • 냥냐냥냐냥
  • 11.10 22:10
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • lovemom431
  • 11.10 22:00
  • 키가 얼마신지~~다이어트기간과 몸무게변화가 저랑 거의 비슷하시네요 ㅎㅎ
    저도10월10일부터 시작하여63>59로감량했거든요.저는 키161입니다. 앞자리숫자가 바뀌어 나름 만족중이지만 56정도까지 빠지길 기대하고 있습니다.^^
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입문
  • ㅏ먀매낸
  • 11.09 18:50
  • 부럽네여
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초보
  • 히히히이
  • 11.09 02:21
  • 부러워요
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초보
  • 감시만둥
  • 11.08 22:12
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 가예맘
  • 11.08 21:41
  • 대단하세요!!
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초보
  • makdollll
  • 11.08 21:38
  • 대단해요
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