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  • 링21
  • 입문2018.11.05 16:1096 조회0 좋아요
Q.인바디 보고 도움좀 주세요 ㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
보건소에서 재고왔어요
탄수화물을 많이 줄이고 단백질을 늘리라고 말씀해주셨어요
또..하체 근력운동을 하면 근육량을 다른 곳에서 더 높일 수 있다고 했고..녹색채소 먹으라그러셨는데 ㅠㅠ뭘 해야할지
어떻게 먹어야할지 잘 모르겠어서요

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  • 링21
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다신
  • ssoma
  • 11.05 16:47
  • 식단 섭취는 하루에 1500~1700정도 굳이 식자재 구분 마시고 일반식 3끼 잘 챙겨 드시고 칼로리 부족분은 견과류 같은 것들로 간식 타임에 중간중간 섭취해 주세여. 운동은 350~500정도 소비해 주신다 생각하시면 되고 운동을 하실 때 유.무산소 운동을 병행해 주시는데 체지방률이 많이 높기 때문에 유산소 운동 비중을 좀 더 주시면 될 듯 보입니다.
    골격근 분포상 하체에 골격근이 많이 부족하세요. 무산소 운동하실 때 스쿼트나 런지 같은 운동을 루틴에 넣으셔서 해주시면 좋을 듯 보입니다
    안내 받으시길... 탄수화물은 줄여라 라고 안내를 받으셨는데.. 너무 신경 쓰실 필요는 없습니다. 앞서 말씀 드렸듯이 집밥... 골구루 잘 드시고... 가급적 섭취 칼로리를 넘지 않도록 해주세요.
    건강한 다이어트를 응원합니다.
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