다이어트

Q.여성들 다이어트 처음에 어떻게운동해요?

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 남자이다 보니깐
제가 운동하듯이 가르쳐주면 빼면 안되는살까지 다빠지게 할까봐 겁이나서 물어봅니다
헬스장에서 여성분들 어떻게 운동하시면서 살을빼시는지 알려주세요
친구가 다리랑 복부를 많이 빼고 싶다고해요
잘 아시는분 가르쳐주세요ㅠ

betterdouble
11.06 11:15
유산소 10분 + 복근운동 스쿼트 플랭크 + 유산소 20~30분 요렇게 가볍게 시작하셔도 될듯해요
어플중에 30일 안에~빼기 부위별 시리즈 많은데 횟수나 세트 조절도 가능하고 자세참고하기도 편해요!
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ssoma
11.06 07:37
우리가 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 굳이 그분하는 이유는 두 운동의 목적이 판이하게 다르기 때문입니다.
유산소 운동은 체지방을 빼내어 체중을 줄이고 심폐기능을 향상시키며 근육의 선명도를 올리는 목적이 있는반면 무산소 운동은 근육을 키워 몸의 하인을 형성하는 역활을 합니다.
생각을 잘 해보시면... 하체와 복부의 근육만 키우는건 가능합니다. 그런데 하체와 복부의 체지방만 쏙 빼는건 불가능 하죠^^
유.무산소 운동을 병행 하시되 체지방을 빼내는데 목적이 있다면 유산소 운동에... 몸의 라인을 잡는데 목적이 있다면 무산소 운동에 비중을 더 주시면 됩니다. 그런데 꼭 하체비만과 복부비만이라고 해당 부위의 근력운동만 할 것이 아니라.... 인바디의 골격근 분포 정보를 파악해보고 몸의 골격근 분포의 균형을 맞추는 쪽으로 근력운동의 방향을 설정해 주는게 나중에 이쁜 몸과 만나는데 더 더움이 됩니다.
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