곤약 귀리 두부 잔뜩 준비하고 마음 굳게 먹고 다신가입하고 의욕불끈 잡은 새내기입니다
8개월 12키로 계획잡고있어요
요가와 걷기20분(달리기3분포함)하고있는데요 이정도로도 다욧이 가능할까요?
저질체력이라 차차 운동량은 늘리려합니다만

1★요가가 다이어트에 도움이 되는건지 어쩐건지 경험자님들의 조언 절실합니다

요가+유산소
필라테스+요가+유산소
필라테스+유산소+근력운동
어떤것이 좋을까요?

2★아 그리고 중요한것이요~
저녁 먹고 운동하기가 버겁고 다시 나가기가 힘들어서 첫끼를 점심으로 먹고 7~8시반 정도 운동 후 9시반에 저녁먹고 2~3시쯤 자는데요
어떤가요?
거의 빈속 운동이예요^^;

아래는 저의 상황설명입니다
짧은 말씀이라도 꼭 도움 부탁해요~

5년전 몸무게 49 (37년간 적당히 왔다갔다하며 유지)
이후 5년동안 9키로 찜 뜨헛 ㅜ ㅜ
1년전 9키로 찐 58키로에서 식사량만 줄이며 운동시작 (요가+필라테스 3개월)
배들어가고 허리라인이 좀 나오나 하던중 운동 중단 1년 후인 지금 ★현재 62키로 ㅜ ㅜ
2주전부터 급 찐것같아 마음 다잡고 다시 헬스장 ㄱㄱ 했으나
일주일 3번째 차 운동욕심 지나쳐 뻣어서 6일 쉬었음 ^^;

읽어주신 많은 님들 감사합니다 홧팅!