다이어트

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Q.식이조절방법ㅜ

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먹는걸 너무 좋아해서 살이너무쪘어요ㅜ
귀리우유먹구 점심 저녁은 가볍게 먹고 운동하려고해요
살이많이쪄서 무리한운동은아직어렵구 가볍게 걷기부터해도될까욧?

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댓글리스트

멘서
11.07 23:18
걷기부터 시작해서 차근차근 운동강도를 높여가시는 것도 좋은 방법일 것같아요! 저는 다이어트 초기에는 스트레칭 위주로 운동을 하는데 의외로 효과가 좋았어요!
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ssoma
11.07 14:04
제가 보통 안내를 드릴 때는 먹는걸 제한한 다이어트는 하지 마시라고 합니다. 먹는걸 제한한다는 표현은 몸이 필요로 하는 열량보다도 못한 섭취를 의미하구요.
적게 먹고 운동하면 체중이 줄겠죠... 그만큼 건강도 안좋아지고... 정체기를 만나면 들이는 노력에 비해 효과가 나타나지 않아 많은 분들이 좌절하고 포기를 합니다. 이유인즉... 정말 힘들거든요... 안먹고 운동해서 체중을 줄인다는게...

먹는건 부족하지 않게 섭취하세요. 너무 과한 섭취를 피하시기만 하시면 됩니다. 몸의 상태가 운동하기에 좋지 않다면... 가벼운 운동으로 먼저 접근 하시는게 좋습니다. 그렇게 조금씩 심폐기능과 관절기능들을 끌어 올리시면서 점점 룬동의 강도를 올리시면 됩니다.
먹는것과 운동하는 것에 대한 안내를 제가 보통 드릴 때... 먹는건 기초대사량의 120~130% 섭취를 하라하고... 운동하는건 섭취량의 25~30%정도 운동 하시라고 합니다. 참고하세요.
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