다이어트

파스타치오
초보2018.11.14 23:20134 조회0 좋아요

Q.체중이 잘 안줄어요

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점핑하이 운동 시작한지 두달되었구요. 식단도 같이 하는데 보기엔 살이 많이 빠졌는데 체중은 4킬로 밖에 안줄었어요~고도비만이라 체중이 더 잘 줄거 같았는데..

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ssoma
11.15 09:31
본문 내용만 가지고는 잘 하고 계신건지... 그렇지 않으신건지... 알 수는 없습니다. 아시다시피 먹는것과 운동하는 것의 열량 밸런스를 어떻데 맞추느냐가 다이어트의 핵심인데... 먹는 것에 대한 정보도... 운동하는 것에 대한 정보도 알 수가 없어요.
한가지 참고하실 만한 내용을 안내해 드릴테니 스스로 점검해 보세요.

1. 식단으로 섭취하는 열량이 기초대사량의 120~130% 수준인가??

2. 운동으로 소비하는 열량이 섭취 열량의 25~30% 수준인가??

위 두가지 경우를 놓고 스스로 점검해 보시고... 두가지 사항에 다 만족을 한다라면.. 체성분의 비율 변화가 좋아지기에 체중감량이 더딘거라 생각하시고

두가지 사항에 충족하지 않다라면... 뭐가를 잘못하고 계신거니 두가지 사항에 잘 부합 되도록 해주세요.

두가지
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