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  • Csm18
  • 정석2018.11.15 04:00159 조회0 좋아요
  • 1
Q.유지어터 질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
유지하는 것도 어렵네요... 질문 있습니다!

1.제가 빵 같은 걸 좋아해서 하루 1500kcal로 제한하고 운동은 브릿지랑 바이시클 크런치 각각 100개씩 하고 있어요 8000걸음 정도 걷고요. 유지어터인데 이정도면 적당한가요? (성인 여성 기준)

2. 칼로리 정보표가 없으면 음식 먹기가 어려워요 ㅜㅜ
걱정이 되서.. 극복하는 방법이 있을까요? 아니면 다들 칼로지 정보표 있는 것만 드시나요?

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댓글 (2)

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다신
  • ssoma
  • 11.15 09:13
  • 예전에 다신 멘토랭킹 1위 이신(현재도 1위) 8월 컷팅님께서 저에게 그러시더군요. 한 4개월 쯤 지나면 굳이 다이어리 작성을 안해도 대략적인 칼로리가 체감 된다구요. 다이어리 작성을 하다 보면 특히 일반식으로 다이어트를 하시면서 다이어리를 작성 하다보면.... 대략적인 밑반찬류와 요리들의 칼로리가 익숙해 집니다. 운동들도 마찮가지구요. 칼로리 정보표시를 자주 접하고 참고하시다 보면 대략 체감하실 수 있을꺼에요.

    다이어트든.... 유지어트든... 먹고 소비하는 열량의 균형을 어떻게 맞추느냐가 핵심입니다. 그간 다이어트시보다 좀 더 먹고.. 운동량 좀 줄이고.. 하는 개념이겠지만... 그것에 대한 기준설정이 애매하죠. 다신 칼로리 처방을 보면 일권장 섭취 칼로리 정보를 제공하고 있습니다. 그걸 참고삼아 먹는량과 운동하는 양을 설정하시면 도움이 되리라 봅니다.
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초보
  • Hoo!!
  • 11.15 05:43
  • 1. 저도 그정도로 먹고 있어요 운동은 근력위주 1시간~1시간 반 주 2회 합니다 개인적으로는 운동량이 조금 부족해보여요

    2. 우선 음식 종류 제한 하나도 하지 마시고 (치킨피자ok) 다이어트 할 때 먹었던 양을 눈대중으로 먹는 것부터 시작해보세요(칼로리는 잊으세요) 그렇게 늘려가다 보면 어떤 음식 종류를 얼마만큼 먹으면 빠지고 찌는지 서서히 감이 오실 거예요

    저는 유지한지 2년 넘고 3년이 다 되어가는 거 같은데(제대로 기억이;;) 칼로리 전혀 신경 안 쓰고 먹어요

    가끔 심심해서 계산해볼 때 1400~2000 먹는구나 해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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