다이어트

카야잼
입문2018.11.15 21:39250 조회0 좋아요

Q.식단좀 봐주실래요 살이안빠져요 ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

지금현재 고도비만상태입니다
운동은 맨날하진않지만 2틀에1번은
헬스장가서 런닝 40분정도 빨리걷습니다

식단은
아침 (오전9시)- 블루베리한줌,2분의1칼로리 두유1팩,다노샵 브라운라이스소울2분의1팩

점심 (오후12시)- 일반식 반식

저녁 - 없음

간식 - 가끔 닭가슴살 칩 1봉지

6시이후론 금식하고있는데 살이 안빠지네요...
너무적게먹고있을수도있는데 운동도 나름하고있는데 어찌 제자리인지 ㅠ

입문

멋진몸을위해
11.16 12:03
런닝보단 밖을 걷는걸 추천드립니다. 같은 40분이라도 주변을 보며 걷는게 시간도 잘가고 더 의지가 생기는것 같더라구요저는 약 50일만에 17kg까지 뺐었습니다(과거형)
지금은 다시 원상복구됐지만 오늘부터 다시 시작하고있습니다^^
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

ssoma
11.16 11:15
제 몸무게가 71 입니다. 이런 저도 하루에 1900~2100 정도를 먹고 운동으로 500~700 정도를 소비합니다.
이렇게 해서 약 4개월 기간동안 6kg 정도 감량을 했습니다. 체중 주는 속도는 더딘것 같지만 체성분 비율이 좋아지고 있으니... 나쁜 상황은 아니라고 보고 있구요.
적게 먹고 운동 많이 한다고 좋은게 아닙니다. 적당량 잘 드시고... 알맞게 운동하시는게 중요합니다.
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

*린주*
11.16 10:34
일단 시작하셨으니 곧 빠지실거예요.
그래두 초절식은 몸에 해로우니 조금 늘리시고 물도 많이 드시는걸 추천합니다.
천천히 운동량을 땀이 흐르게 하시고요.
화이팅
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

돌아온옥바
11.16 01:08
정확한 몸무게, 키를 모르는 상태에서 가정하고 말씀 드리자면 지방을 태우기 시작하려면 운동 시작후 30분은 되어야 합니다. 물론 고도비만이시니까 부지런해지는 것만으로도 변하시긴 할거에요 식단은 일단 제가 보기엔 너무 적으시구요 영양은 다 갖춰진 건 가요?다이어트식이라도 당, 하얀 탄수화물은 좋지 않아요ㅠ그리고 일반식도 뭘 먹느냐에 따라서 다르고ㅠ제자리라고 하셨는데 며칠정도 하셨나요?일단 제 추천은 다신 다이어리 칼로리 계산을 적극 이용해서 평소 운동이랑 칼로리 밸런스를 맞추고 식단은 늘리되 운동도 조금씩 늘리는 게 좋을 거 같네요ㅎㅎ
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글