- 48kg가자!
- 정석2018.11.16 10:145,480 조회6 좋아요
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다이어트 40일차 -7kg
시험준비 중이라 앉아있는 시간이 많아서 식단은 배고프지 않을만큼!! + 체력시험도 준비해야하므로 주 5일 1시간씩 운동했답니다 :)
아침 : 미역국(국물없이 건더기 미역만) + 아몬드5알 + 아몬드브리즈 한컵
점심 : 닭가슴살 + 샐러드 (드레싱없이)
저녁 : 계란흰자 + 아몬드브리즈(언스위트)
or 고구마반개 +아몬드브리즈(언스위트)
운동 = [몸풀기 스트레칭] -> [런지] -> [스쿼트] -> [니푸쉬업] -> [플랭크] -> [러시안 트위스트] ->[머신어시스티드 풀업] -> [런닝 달리기 20분]
아침 : 미역국(국물없이 건더기 미역만) + 아몬드5알 + 아몬드브리즈 한컵
점심 : 닭가슴살 + 샐러드 (드레싱없이)
저녁 : 계란흰자 + 아몬드브리즈(언스위트)
or 고구마반개 +아몬드브리즈(언스위트)
운동 = [몸풀기 스트레칭] -> [런지] -> [스쿼트] -> [니푸쉬업] -> [플랭크] -> [러시안 트위스트] ->[머신어시스티드 풀업] -> [런닝 달리기 20분]
손에서도 티가나요 >_<
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