다이어트

디자인김
지존2018.11.16 15:59479 조회0 좋아요

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Q.여자 스미스머신 스쿼트 무게 물어봅니다.

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

일반인 여자가 스미스머신 스쿼트 무게 몇키로까지 가능하며, 자신의 몸무게 까지 할 수 있다면 횟수는 얼마나 해야하나요?

디자인김
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득근득근
11.16 19:34
우선 이 정도는 들수있겠다하는 무게로 15회 해보세요
쉬우시면 또 5kg 늘리세요
그래도 쉬우시면 5kg 증량
만약 10회나 12회에서 안들릴시 스탑!
다시 5kg 낮추시고 그 무게로 15회로 3~5세트 정도 하시면 됩니다
아마 처음엔 횟수가 점차적으로 줄어드실 거에요
15회 3-5세트가 될 때까지 꾸준히 하세요
그러다가 15회 3-5세트가 채워졌다면 그날부로 5kg 증량해서 15회해보세요
된다면 늘린 무게로..안된다면 내리시고..
다시 반복~
전 이렇게 운동합니다
3-5세트는 자신의 운동시간에 맞춰서 하시면 됩니다
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