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초보2018.11.17 15:54177 조회0 좋아요

Q.칼로리 적은 음식

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 실천 일주일 째입니다. 하루에 700칼로리 이하로 먹어야하는데 너무 배가 고픕니다. 칼로리 적으면서 양많은 음식 좀 추천해주세요. 방울토마토, 바나나, 고구마는 사양합니다.

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도작가
11.18 12:13
하루에 최소 1000칼로리는 먹어야 하지 않을까요 ㅠㅠ 추천으로는.. 곤약젤리, 우유 한 잔과 영양바 입니다.
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*린주*
11.17 21:33
오이 곤약면 이용한 음식
버섯 볶음등이요.
평생 그렇게 드실것 아니면ㅈ결국 요요가 와요.
더 심하게요..경험담이랍니다.
운동 꼭하세요
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ssoma
11.17 16:28
안좋아요. 이렇게 식단 쪼이시는거... 오히려 정체기오면 극복 못하고 포기하시게 됩니다. 그 포기가 의지나 인내력 문제가 아니라 생존 문제기에 이길 수가 없는 거에요. 게다가 포기하시는 순간부터 체중은 겆잡을 수 없이 리바운드 되어서 다이어트 이전보다 더 불어 납니다. 그걸 우리는 요요라고 하구요.

흔히 적당량 먹고 알맞게 운동하라는 말이 표현이 두리뭉실해서 쉬운듯 어려운 말인데... 적당량 먹는게 적게 먹으라는 말이 아니고 알맞게 운동하라는 말이 운동 많이 하라는 말이 아니에요. 먹는건 과하거나 부족하지 않게... 운동하는 것도 과하거나 부족하지 않게... 그래서 우리가 이런걸 따질 때 기초대사량을 확인하는 겁니다. 최소한 기초대사량 보다는 많이 먹어 주고... 먹은 양에서 기초대사량을 침범하지 않는 수준으로 활동하고 운동해 주는게 중요해요.
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지방덩어리컷
11.17 16:12
너무 식단을 쪼이시는가 아닌가요... 그러다가 근육 다빠지실텐데... 곤약면이나 단호박 추천이여...
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