- ssm01288
- 정석2018.11.17 20:4745 조회0 좋아요
11월 12일 (음식 959kcal, 운동 781kcal)
다이어트 시작!!
- 음식
- 운동
959/ 2117
781/ 353
성공
(1586)
아침식사 : 276kcal (28.78%)
다이어트 첫 끼니
채소를 듬뿍먹어 몸을 깨끗이하기
| (참프레)순수탄두리닭가슴살 | 115kcal |
| 군고구마 | 133kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 28kcal |
점심식사 : 282kcal (29.41%)
아침에 채소를 많이 섭취하니까 배가 딱히 고프지 않음
근육이 빠지지 않게 하기 위해 계란 두알 섭취, 스키니랩 의외로 당질이 높진 않다 근데 영양성분표에 식이섬유가 적혀있지 않아서 놀랐다...곤약이랑 여러가지 많은데 왜..식이섬유가 없는거지
| [스키니랩] 곤약리조또 오곡전복 | 135kcal |
| 구운계란 | 147kcal |
오후 간식 : 135kcal (14.08%)
칼로리보안용
| (남양)불가리스 당무첨가 | 72kcal |
| [커클랜드] 냉동 블루베리 | 63kcal |
저녁식사 : 249kcal (25.96%)
저녁때 운동을 가야 하기 때문에 점심과 저녁 사이의 시간이 너무 짧았다
내일부턴 일찍 일어나서 아침, 점심, 저녁 일찍 먹고 운동 이후 바로 씻고 자는 생활을 실천해야겠다
| [칼로바이] 쉐이크 초코 | 185kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 64kcal |
야식 : 17kcal (1.77%)
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
운동 : 781kcal
| 레그프레스 | 28kcal |
| 이지 푸쉬업 | 4kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 힙 쓰러스트 (아령) | 30kcal |
| 스피닝 | 630kcal |
| 런닝머신 걷기 | 40kcal |
| 런닝머신 달리기 | 39kcal |
0
53
