- ssm01288
- 정석2018.11.17 20:4748 조회0 좋아요
11월 14일 (음식 1108kcal, 운동 744kcal)
- 음식
- 운동
1108/ 2117
744/ 353
성공
(1400)
아침식사 : 281kcal (25.36%)
| (참프레)순수탄두리닭가슴살 | 115kcal |
| 1일1샐혼합채소믹스 | 28kcal |
| 군고구마 | 138kcal |
오전 간식 : 178kcal (16.06%)
| [서울우유] 고단백 저지방 우유 | 105kcal |
| 구운계란 | 73kcal |
점심식사 : 304kcal (27.44%)
| 고등어구이 | 161kcal |
| 군고구마 | 124kcal |
| 귤 | 19kcal |
오후 간식 : 96kcal (8.66%)
| [노브랜드] 매일채움견과 | 96kcal |
저녁식사 : 249kcal (22.47%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트35 | 64kcal |
| [칼로바이] 쉐이크 초코 | 185kcal |
운동 : 744kcal
| 힙 쓰러스트 (아령) | 30kcal |
| 플랭크 | 10kcal |
| 이지 푸쉬업 | 4kcal |
| 레그프레스 | 28kcal |
| 스피닝 | 560kcal |
| 런닝머신 달리기 | 39kcal |
| 런닝머신 걷기 | 40kcal |
| 덩키킥 | 20kcal |
| 사이드 레그 리프트 | 6kcal |
| 레그레이즈 | 7kcal |
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