- 잠자는잠만부
- 초보2018.11.20 22:4278 조회1 좋아요
11월 20일 (음식 1266kcal, 운동 850kcal)
오늘 다이어트 첫 스타트 끊었다. 내일도 화이팅
- 음식
- 운동
1266/ 2674
850/ 446
성공
(1812)
아침식사 : 155kcal (12.24%)
아침 8시 30분
쉐이크 2스푼 단백질 1스푼 식이섬유 1스푼
타블렛
멀티 셀유 키토산 칼슘 유산균 오메가3
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 90kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
오전 간식 : 155kcal (12.24%)
쉐이크 2 단백질 1 식이 1
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 90kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
점심식사 : 461kcal (36.41%)
잡곡밥 참기름 허브향솔트
| 잡곡밥 | 340kcal |
| 참기름 | 120kcal |
| 소금 | 1kcal |
오후 간식 : 190kcal (15.01%)
뷰티파우더 2스푼 티와 함께 섭취
3시반에 쉐이크 2단백질1식이섬유 1섭취
| [허벌라이프] 뷰티 파우더 드링크 | 35kcal |
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 90kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
저녁식사 : 155kcal (12.24%)
쉐이크 2 단백질 1 식이 1
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 90kcal |
| [허벌라이프] 퍼스널 단백질 파우더 (포뮬라3) | 45kcal |
| [허벌라이프] 액티브 화이버 컴플렉스 | 20kcal |
야식 : 150kcal (11.85%)
운동후쉐이크
| [허벌라이프] 뉴트리셔널 쉐이크 믹스 (쿠키앤크림맛) | 100kcal |
| [허벌라이프] 나이트웍스 | 50kcal |
운동 : 850kcal
점핑운동
| 점핑하이 | 850kcal |
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