다이어트

Q.하체비만 다이어트

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현재 하루 식단은

아침 - 미백주스
점심 - 회사 구내 한식 1/2
저녁 - 삶은계란 1 개 or 단백질 쉐이크

이렇게 먹고
필라테스 1 시간, 스트레칭 20 분정도 해주고있는데요
하체비만이라서 식단이랑 운동 어떤거 해야되는지
팁좀 알려주세욥 ㅠ

ssoma
11.21 14:45
참... 첨언을 하나 하면 식단은 부족하고 운동량은 많고... 지금 하시는 다이어트법이 그래요. 쉽게 지칩니다. 몸도 피곤할테구요. 먹는것부터 운동하고 생활하는데 지장 없도록 섭취 잘 해주세요. 보통 제가 안내를 드릴 때 기초대사량의 120~130% 정도 섭취 하시라고 안내를 드리니 참고하세요.
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ssoma
11.21 14:43
우선 저런 식단으로 먹고 운동하시는게 하체 때문이신건지가 궁금하네요???
많은 여성분들이 어느 한부위만 해결하면 되는 듯 다이어트를 접근하시는 경향이 많은데...제가 아는 수준으로 말씀을 드리면...
몸매라는건 몸의 균형을 말하는 거고 그건 체지방과 근육의 조화로 이루어 지는 겁니다. 그래서 온 몸의 골격근 분포를 확인하고 그에 맞는 근력운동을 하셔서 골격근의 상.하... 좌.우 균형이 맞도록 근육을 키우시는게 더 이쁜 몸을 만드시는데 도움이 되고... 근력운동과 더블어 반드시 유산소 운동 병행 하셔서 몸 전체적으로 체지방을 줄여 주어 근육의 선명도를 올려 주셔야 합니다.
하체가 비만이라고 하체 운동들 많이 하시는데... 그 운동 구성을 보면 대부분 무산소 운동으로 구성된 루틴들이어서 해당부위의 근육을 키우는 운동으로 되어 있습니다. 즉.. 해당 부위의 근육을 키움으로써 몸의 라인을 잡는데는 도움을 받을 수 있지만 결국 체지방이 덮고 있으면 그 모양새도 그닥 만족 스럽지 않은 경우가 허다합니다.
한 부분만의 문제가 아닙니다. 결국 온 몸을 아우르는 접슨이 필요하고... 그렇게 하다보면 결국 원하는 몸매를 만나게 되십니다.
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