40일차에 비포애프터 쓰고
꼭 100일 채우고 다시 후기 올리고 싶다고 했었는데
그 뒤로 2달이 지난, 드디어 오늘입니다!

저는 그 뒤로 어떻게 되었을까요?ㅎㅎ

8/18일 77.4로 시작한 40일 후기였고요
당시 100일엔 드라마틱한 결과를 있을거라며 기대했었으나~~
그뒤 두달 뒤ㅎㅎ 예상못했던 정체기를 겪고 있어요^^

40일까지, -7.6킬로
그뒤 한달, -1.8킬로
또 한달뒤, -1.1킬로,
이렇게 점점 더디게 이어왔답니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
100일간 총 10.5킬로/ 체지방 8.3킬로 감량

그래도, 눈바디는 40일이후로도 라인이 다듬어지긴 했어요!

*** 다신 12기 참가
그사이 12기 도전해서 어제로 완료했고요!
저에게 큰 의미는, 매일 근력운동을 수행했다는 것!

40일 후기에서도 그 필요성을 깨닫고 앞으로 하겠다 했는데~ 안해지다가 12기하면서 근력운동을 하니 라인이 정리가 되더군요!신기
ㅎㅎ 12기 30일 도전에서도 결과는 1.1킬로 감량ㅠㅠ

지긋지긋한 지루했던 5주간의 정체기
체중 68킬로에서 오르락 내리락하다가
12기 4주차미션까지도 68이다가~후기올리는 3일사이 드디어 바늘이 움직였어요! 면피 ㅎㅎ

드디어 이 길고긴 정체기가 뚫리려나요^^
도전 참가 안했음 때려쳤을거예요
매일 일일미션을 숙제처럼하다보니 완료했네요!

**** 식단
40일까지 1000칼로리해서 비만체중 좀 걷어내고
40일 이후로는 1500칼로리로 먹고 있어요

노말한 김치볶음밥300그램이 450칼로리니까
간식 안먹고 삼시세끼만 먹는다는 느낌으로 줄여먹지는 않는게 목표!
식단은 초반보다 느슨해지고, 잘 못지킨적도 많아서 반성해요.

제가 안먹고 운동많이 해서 15킬로 뺐다가 2년만에 20킬로 요요왔던 과거사가 있어요ㅎ
그래서 다이어트 종료 후에도 유지가능한 식단, 운동으로 하는게 목표예요!

운동도 하루1시간만ㅎㅎ
아이가 5살이고, 직장맘이라 퇴근 후 육아하고 어쩌다보면 사실 시간도 뺄 수가.. 제딴엔 이게 최대ㅋ
더 늘리면 삶의질 유지가 힘들듯요ㅎㅎ

** 운동
그룹피티 주2회
다신 일일 미션
미세먼지 많은날은 계단오르기, 헬스장(싸이클)
적어도 주3회~ 많으면 주6회 운동했어요


*** 기타
물2리터,
주말 등산(미세먼지 때문에 이제 못해요)
미세먼지 없는날 운전대신 출퇴근 도보!
직장이 가까워서 편도 도보로 30분 가능^^

*** 느낀점
체중은 변하지 않아도, 눈바디는 변한다.
느려도 놓지 않으면 결국 빠진다.
남의 후기는 남의 후기일뿐 결국 그들의 이야기다.
내가 해보고, 겪어보고, 깨달아야 한다.
모두마다 변수가 다르기에, 내가 직접 내몸을 통해 겪어봐야만 알 수 있다.
몰라서 못하는게 아니다.
이번에 크게 체감한건 근력운동의 효과예요^^
유산소만 할때랑 달라요ㅋ

긴글 읽어주셔서 감사합니다^^
단기에 10킬로 감량 후기들도 많지만,
때려치지 않고 이어온게 장하고 기뻐 후기써요
다음에는 정상체중(표준)까지 성공해서 후기쓸께요!
응원해주세요ㅎㅎㅎ