view-top
164/48가자!
입문
2018.11.28 17:11
71 조회
0 좋아요
공유하기
북마크
좋아요
신고
Q.
조언을 구하려고 합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 164.5 몸무게 58.8에서 현재 53.5 된 사람입니다
다이어트 식단은 안하고 일반식으로 아침,점심만 든든히 먹고 저녁은 아예 안먹습니다 대신 저지방우유 한컵씩 마십니다 이렇게 총 8주정도 걸렸습니다
현재bmi 19.6퍼센트이고 제 최종 목표인 48키로가 되는것이 쉽진않은것같은데요
월화수목금 주5일 달리기1시간 근력40분씩합니다
패턴을 어떻게 더 바꿔야 효과적일지 조언 부탁드립니다
처음5키로는 잘빠졌는데 지금5키로는 쉽지않네요
프사/닉네임 영역
164/48가자!
다짐을 등록 하세요!
더보기
· 운동후 단백질 섭취 해야하나요?
· 저녁에 운동후 저지방우유 한컵
· 런닝머신 종아리알..ㅠㅠ사진있어요
좋아요
공유
신고
북마크
이전 다음글
게시글 목록
하루 섭취 칼로리 ...
4
134
이뉴나
어떡하죠ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅠ
2
81
돈메썹마템포
2014.07.28 배너 추가
댓글타이틀
댓글 (0)
등록순
|
최신순
|
공감순
도움됐어요
0
응원해요
0
궁금해요
0
부러워요
0
예뻐요
0
※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
-
댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.
댓글리스트
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
신고 사유를 선택해주세요.
광고/상업성 게시글
비방/욕설 게시글
개인정보 유출 게시글
청소년 유해(음란) 게시글
명예훼손/저작권 침해 게시글
도배성 게시글
불명확/추측성 게시글
닫기
20180228 도움되는글
함께 읽으면
도움되는 글
칼럼
다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
칼럼
'콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?
식단
한그루, 60kg→42kg대로! 군살 1도 없는 몸매비결 식단은?
식단
최희, 70kg→50kg대로 내려올 수 있었던 식단의 정체는?
운동
홈트족들을 위한 부위별 필라테스 – 직각 어깨 라인 만들기 편
운동
빈약한 엉덩이 보완을 위한 초보 헬스 운동 BEST!
성공후기
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
성공후기
한달 동안 포기하지 않고 5kg 넘게 감량한 사연?
TOP으로 이동