- 164/48가자!
- 입문2018.11.28 17:1172 조회0 좋아요
Q.조언을 구하려고 합니다
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키 164.5 몸무게 58.8에서 현재 53.5 된 사람입니다
다이어트 식단은 안하고 일반식으로 아침,점심만 든든히 먹고 저녁은 아예 안먹습니다 대신 저지방우유 한컵씩 마십니다 이렇게 총 8주정도 걸렸습니다
현재bmi 19.6퍼센트이고 제 최종 목표인 48키로가 되는것이 쉽진않은것같은데요
월화수목금 주5일 달리기1시간 근력40분씩합니다
패턴을 어떻게 더 바꿔야 효과적일지 조언 부탁드립니다
처음5키로는 잘빠졌는데 지금5키로는 쉽지않네요
다이어트 식단은 안하고 일반식으로 아침,점심만 든든히 먹고 저녁은 아예 안먹습니다 대신 저지방우유 한컵씩 마십니다 이렇게 총 8주정도 걸렸습니다
현재bmi 19.6퍼센트이고 제 최종 목표인 48키로가 되는것이 쉽진않은것같은데요
월화수목금 주5일 달리기1시간 근력40분씩합니다
패턴을 어떻게 더 바꿔야 효과적일지 조언 부탁드립니다
처음5키로는 잘빠졌는데 지금5키로는 쉽지않네요
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