안녕하세요~ 다이어트 시작한 여자입니다 제가 학교에서 외모때문에 아싸거든요..ㅠ 너무 통통해서 눈도 작아보이고 보아도 살붙어서 커보여요ㅠ 딱 38kg 까지만 빼게 도와주세용

1. 몸무게는 뭐 그럭저럭 정상이지만..(키 146cm 몸무게 39kg) 살이 문젭니다ㅠ 요즘 미세먼지 때문에 밖에서 운동 잘 못하고 있어요...ㅠ 집에서 하는 기구 필요없는 운동(구체적으로) 알려주실수 있을까요?

2. 운동은 조금은 잘 되고 있지만 식단조절이 제일 힘들군요오.. (제가 밥은 적게 먹는데 군것질 많이해요.)제일 빨리 뺄수 있는 다이어트 식단 추천드려요!

살 안빼셔도 돼요, 그정도면 다이어트 안하셔도 돼요 등의 답변은 쓰지 말아주세요