- 예비영양사
- 초보2018.12.03 12:501,151 조회5 좋아요
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닭가슴살볶음
닭가슴살 100g(저는 양이부족해서 조금 모자르게했어요ㅜ)
양배추 100g
양파 반쪽(약 50g)
당근 1/6(약 50g)
양념 굴소스1스푼, 후추조금, 액젓(피시소스) 1/2스푼
저는 기름없이 물 100ml정도 넣고 닭가슴살 썰어둔거랑 다진마늘1티스푼정도 살짝 볶다가 야채 다 때려놓고 야채들 반쯤 익었을때 후추, 굴소스, 액젓넣어서 삼삼하게 간맞춘후 마저 익혀주면끝! 굴소스만 넣어도되요~^^
마무리에 치아씨드 깨대신 뿌렸구요 단백질이 부족할것같아서 삶은달걀하나 추가해서 먹었어요
양배추 100g
양파 반쪽(약 50g)
당근 1/6(약 50g)
양념 굴소스1스푼, 후추조금, 액젓(피시소스) 1/2스푼
저는 기름없이 물 100ml정도 넣고 닭가슴살 썰어둔거랑 다진마늘1티스푼정도 살짝 볶다가 야채 다 때려놓고 야채들 반쯤 익었을때 후추, 굴소스, 액젓넣어서 삼삼하게 간맞춘후 마저 익혀주면끝! 굴소스만 넣어도되요~^^
마무리에 치아씨드 깨대신 뿌렸구요 단백질이 부족할것같아서 삶은달걀하나 추가해서 먹었어요
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