키가 얼마나 되시는지 모르겠는데... 골격근량은 적당해 보이시고 체지방은 약간 많으시고... 대략 82키로 정도 체중 같으신데... 체지방만 6키로 정도 감량하시면 체성분 비율상 표준 범위에 들어 가실꺼에요. 비엠아이는 키와 연관되어서.. 잘 모르겠지만요^^
대략 기초대사량이 1800 정도 되지 않을까?? 예상을 해보구요.. 그걸 바탕으로 먹는건 2200~2350 정도 섭취해 주시고... 운동으로 500~700정도 소비해 주시면 될 듯 보이네요. 운동 하실 때 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시고. 운동강도 제대로 해서 운동 해 주세요. 그리고 유산소 운동에 비중을 좀 거 두고 하시는게 체지방 분해에 유리하니 참고 하시구요.
다신
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