다이어트

까비사랑
입문2018.12.07 02:31118 조회0 좋아요

Q.나이트근무를 하는사람은 어떻게 빼야할까요ㅠ

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저녁 9시반에 출근해서 아침 8 시반이 퇴근이예요
퇴근후에 밥먹고 출근위해 바로잘수밖에 없고요
일어나면 4~5시 사이인데 일어나면 또 저녁시간
바로 밥먹게되고 그러다 늦은저녁되면 저녁을일찍먹어서
배고파져서 또 먹게되고..많이 먹진않지만 자주 군것질을하게 되요 ..이 습관으로 6개월만에 5키로가 쪘어요.. 일반직장인일땐 홈트와 식이조절로 한달에 8 키로를 요요없이 빼고 생활했지만 현재 나이트근무로 바뀌면서 엄두가안나네요 어떻게 먹고 운동하고 빼야할지..ㅠㅠ

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댓글리스트

초보

호믜
12.07 08:49
다른 분들 시간에 맞추지 말고 나이트 근무를 기준으로 생각하시면 좀 더 좋을거 같아요..!! 저녁 9시를 보통 아침 9시처럼 생각하시고 식단과 운동 플랜을 짜세요! 일어나서 드시는건 저녁이 아니고 아침인거죠. 아침 드셨으니 당연 점심도 드셔야 하고.. 저녁때쯤 일어나서 이미 저녁 먹고 조금 있음 배고파서 늦은 저녁 또 먹는다 생각하심 안돼요ㅜㅜ 남들로 따지면 아침먹고 점심 먹을 시간이니 당연 배고프죠..ㅠㅠ 본인이 일어나는 시간을 아침으로 생각하고 플랜을 짜보세요!! 군것질을 줄이시고 퇴근하시고 피곤하시면 일어나서 간단하게 챙겨 드신 후 운동 하셔도 좋구요..
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