다이어트

Q.칼로리

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

162cm 에 48kg인데요.. 지금 45kg 이 목표입니다!
하루 1300kcal 섭취하면 적당한가요? 과한가요?

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ssoma
12.07 08:23
Csm18 보통 제가 안내 드리는데로 말씀을 드리면 기초대사량 1250으로 잡고 먹는건 1550~1650정도만 섭취를 하시고 운동으로 소비하는건 350~500 정도 소비하라고 하겠네요. 운동을 하실 때는 유.무산소 운동을 꼭 병행하시고 운동강도는 제대로 해주시구요.

^^ 지금 드시는 1300이면... 좀 부족하지 싶기는 해요
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