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KeepGoing2018
초보
2018.12.07 17:42
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요요는 그만. 유지어터를 위해.
요요가 계속 반복되서 이번에는 꼭 유지를 하겠다는 마음가짐으로 기간을 1년으로 길게 잡고
체지방을 줄이고 근육량은 늘리는 것을 목표로 다이어트를 했습니다.
3끼 다챙겨서 먹되, 매끼마다 닭가슴살 챙겨먹고, 총 탄수화물에 양을 많이 줄였습니다.
그리고 운동은 주중에는 웨이트 트레이닝 위주로1시간 이상씩하고, 주말에는 유산소만 가볍게 하거나 쉬었구요.
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· 유지어터 체지방12kg감량/체지방률35%→17%
· 1년동안 체지방11kg감량. 현재 체지방률19%. 유지중
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촨키
2014.07.28 배너 추가
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정석
써니23
01.22 13:28
정말 멋지세요!!!!
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정석
BONOIN
12.25 02:47
진짜 대단하세요👍👍👍
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초보
띠잉또잉
12.21 23:16
대단하세요 ㅠㅠ
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정석
청귤탱귤
12.16 12:28
너무 멋있어요 !
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정연7755
12.14 05:37
진짜 대단하세요...!!!ㅠㅠ
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초보
강아지채고
12.13 22:19
너무 멋지세요 ㅠㅠ 저도 13키로 뺏다가 5키로 가량 요요가 와서...운동이랑 식단 다시 시작하려구요...화이팅❣
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초보
뿌셔뿌셔^^
12.13 21:24
와~대단하시네요~부러워요~
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초보
대지킹익
12.13 14:46
대단하시네요
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초보
가쿵
12.13 13:29
와~~~멋지세요!!!
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입문
다이어트듘
12.13 05:03
와
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