3달전에 -10kg 글을 올렸던 박세오입니다.
또 3개월만에 돌아왔습니다!! 2.2kg 더 감량(?)하고 왔습니다...

현재 근력운동만 하고 있고 + 식사량을 많이 늘렸습니다.
칼로리 신경을 1도 안쓰고 먹고 있습니다. 그래도 탄수화물양은 130g 안 넘기려고 하고 있어요. 아마 차차 더 늘어날 것 같습니다.
칼로리는 1300~1700kcal 정도?

2018.07.02 61.8kg

6월에 다이어트 시작하고 약3kg정도 빼고 찍은 사진입니다.
키는 163cm입니다.
작년 10월부터 올해 2월까지 너무 아파서 죽만 4개월을 먹었어요. 낫자말자 온갖 음식을 먹어댔더니 64.4kg까지 쪘더라고요. 심각성을 깨닫고 다이어트를 시작했습니다.

중학생때 12kg을 감량해서 10년째 58kg~63kg사이를 유지중이었습니다.

2017.09.07 54.8kg

6월~8월 슬로우버피 100~300번, 실내자전거,산책,등산 (유산소위주) / 1000kcal 이하 식단
9월 맨몸근력(스쿼트,데드리프트,푸시업...)+유산소(슬로우 버피,실내자전거)/ 1100kcal 이하, 탄수화물 100g미만 식단
10월~현재는 이직을 해서 저녁에 운동을 할 수가 없게 됬어요😂 어떻게 할까 고민하다가 2시간 일찍 일어나서 공복 근력운동(케틀벨/스텝퍼)을 하고 아침을 꼭 챙겨먹습니다. 2시간동안 운동하는건 절대 아니고!!! 20분~40분정도 운동하고 아침을 1시간 정도 먹는것 같아요. / 1300~1700kcal+a, 탄수화물 130g이하 식단

2018.12.07 52.6kg

크게 달라지진 않았지만 기립근이 조금씩 보이고 있어요!