861/ 961
897/ 160
성공
(838)
11시반-12시15분
공복후아점
천혜향 | 13kcal |
사과 | 29kcal |
찐고구마 | 62kcal |
파프리카 | 3kcal |
삶은 계란 | 173kcal |
아메리카노 | 15kcal |
저녁 7시10분-7시30분
쌀밥 | 89kcal |
닭가슴살 | 100kcal |
가지 | 6kcal |
양파 | 14kcal |
팽이버섯 | 16kcal |
상추 | 9kcal |
청양고추 | 2kcal |
후추가루 | 30kcal |
올리브유 | 21kcal |
송이버섯 | 14kcal |
마늘 생것 | 6kcal |
양배추 | 12kcal |
청양고추 | 2kcal |
저녁 운동 후 전복.천혜향.아몬드.방토
바나나 | 49kcal |
방울토마토 | 8kcal |
천혜향 | 15kcal |
전복 | 79kcal |
아몬드 | 70kcal |
방울토마토 | 24kcal |
아침공복 10시20분-11시20분
반신욕 1시-1시40분
저녁운동 9시-11시
스트레칭 | 80kcal |
런닝머신 달리기 | 260kcal |
반신욕 | 48kcal |
런지(세트) | 25kcal |
스쿼트(세트) | 14kcal |
와이드 스쿼트 | 60kcal |
스트레칭 | 80kcal |
크런치 | 8kcal |
레그레이즈 | 16kcal |
플랭크 | 6kcal |
보통 걷기 | 300kcal |
함께 읽으면 도움되는 글