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  • 할수it다
  • 초보2018.12.12 14:59219 조회0 좋아요
Q.식단 한 번만 봐주세요..
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 이렇게 하고 2달정도 힘들어도 꾸준히 하면 결과 나오겠지요...?

아침 : 그래놀라 + 우유
점심 : 일반식 밥 반공기 혹은 소고기 샐러드
저녁 : 샐러드 혹은 요거트

운동 : 유산소 50분 근력 20분(헬스장에서 이것저것&일주일에 2번 PT)

정확한 양 봐주시라고 사진첨부해요..

으..ㅠ 지금 시작한지 4일?됏구
저는 운동을 아침에 하고 일을 오후에 하는데 일 전에 굉장히 졸리고 무기력한데 꾸준히 하면 되는 거죠..? ㅠㅠ

다이어투 힘드네여...ㅜ

이건 아침으로 먹는 시리얼과 우유

저녁으로 먹는 요거트에 바나나 반개에 그래놀라 약간

김치찌개 랑 홍두깨살이랑 양배추랑 계란 볶은거..

첫날에 먹은 김치찌개에 밥 4분의 3공기

이건 소고기부채살 100그람이랑 샐러드

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댓글 (6)

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다신
  • ssoma
  • 12.12 15:32
  • 부족해 보이는데.... 저 식단으로 2달동안 먹을 자신 있으세요?? 약올리는것 같지만 3끼 일반식만 잘 드시고 운동 잘 하시면 체중은 줍니다. 너무 먹는걸 타이트하게 잡지 마세요. 기본적으로 먹는게 적당해야 생활도하고 운동도 합니다. 부족하니 힘든거라 생각하세요.
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다신
  • *하얀수선화*
  • 12.12 20:16
  • 아침-야채부족
    저녁-단백, 야채부족
    그리고 되도록 음식은 세끼 충분히 씹어서 먹는걸로 드세요. 너무 적게 먹음 나중에 요요와요.
    근력운동 1시간이내 단백섭취(흰자 2개정도)
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초보
  • 할수it다
  • 12.12 19:35
  • ㅠㅠ진짜 감사해요 안 그래도 이게ㅜ맞지는 않은것 같아거든요! ㅠㅠ
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.12 18:40
  • 하루 일반식 3끼 드세요.
    필요한 영양소가 부족해서 피곤한거에요.
    전 3끼 다먹으면서 머리 많이쓰면 초콜릿도 먹습니다.
    그만큼 당(탄수화물)이 중요해요.

    단백질은 근력통증 예방에 도움을 줍니다. 현재 식단은 탄단 둘다 부족해요.
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다신
  • 탄탄원츄
  • 12.12 16:34
  • 시리얼보단 오가닉 무쥴리나 오트가 좋아요. 이렇게 드시면 살은 빠지겠지만 이것보다 더 먹으면 두배로 찌는 체질로 가는 지름길입니다. 더 많이 드세요. 팟팅
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정석
  • 몸이라도성하자
  • 12.12 16:11
  • 시리얼 많이 먹으면 몸무게 올라갑니다..
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