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  • Csm18
  • 정석2018.12.16 01:42219 조회0 좋아요
  • 1
Q.이런 식으로 해도 괜찮을까요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

운동은 아침 공복에 코어
점심 먹고 간식 먹기전 복부 운동
샤워하면서 카프레이즈 1000번
저녁먹고 운동

이렇게 합니다!

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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.16 13:55
  • Csm18 네...적게 드시는것도 또한 감량이 안되는 원인 일수도 있어요.

    전 디톡기간 제외하고(오래된 정체기, 하루이틀) 빼고 최소 1200 먹어요.
    1800 먹을때도 있구요.

    디톡할때도 디톡만 안하고 한끼 일반식 먹어요. 두끼 먹을때도 있고
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정석
  • Csm18
  • 12.16 14:04
  • 일반식다이어터 알겠습니다! 감사합니다!
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정석
  • Csm18
  • 12.16 13:52
  • 일반식다이어터 네...... 감사합니다 ㅜㅜ 너무 효과가ㅜ없어서 그런데 하루 900칼로리로 제한하면 요요가 심할까요?
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.16 13:39
  • Csm18 운동은 부분운동보다 코어운동(스쿼트, 플랭크)을 하는게 좋아요. 기초체력 기르는데 좋고 칼로리를 제일 많이 태우거든요.

    혹 생리가 가까워지고 있진 않나요? 전 생리 전에 몸이 붓고 무게 up이 심해요. 그날 지나면 다시 돌아와요~

    그리고 다이어트로 어느정도 체중을 감량했을때 (보통2달) 정체기가 오는데(업앤다운 반복 혹은 정체)

    그땐 무리가지 않는 선에서 하루이틀 아침, 저녁 디톡스하면 좋은거 같아요.
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정석
  • Csm18
  • 12.16 13:35
  • 일반식다이어터 글쎄요.... 당이나 나트륨 섭취는 그렇게 과하지는 않은 것 같아요 ㅜㅜ 그리고 운동은 마일리스 사이러스 복근운동? 그거 하고 있고요... 운동을 전보다 많이 하는데도 살이 찌네요 ㅜㅜ ㅜㅜ
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.16 13:33
  • Csm18 혹 당이나 나트륨 섭취가 많진 않나요? 몸에 맞지 않는 음식을 많이 먹는다거나...
    아니면 운동을 바꿔보는 것도 좋은 방법인거 같아요.

    전 걷기랑 스쿼트를 베이스로 버피, 플랭크, 사이드레그레이즈 이렇게 해요. 걷기제외하고 모두 홈트 코어운동
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정석
  • Csm18
  • 12.16 13:31
  • 일반식다이어터 흠.... 정말 답변 감사헙니다 ㅜㅜ 근데 왜 체중이 증가하는 걸까요... ㅜㅜ
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.16 13:23
  • Csm18 오...그럼 제가 코멘 드릴께 없네요ㅋㅋ
    탄수화물은 컨디션에 따라 조금 늘리셔도 괜찮을꺼 같아요. (150즈음)
    요요에 주요인이 당부족이라 전 그래서 요즘 귤이나 민트초코 챙겨다녀요.
    지방도 30까지 널널하게 드세요.

    저랑 비슷한 식단이신데ㅋㅋ 오후, 저녁껄 오전으로 좀더 땡기면 좋을꺼 같아요.

    운동도 적당히 하시고 좋은 발전 보이실꺼 같아요~
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정석
  • Csm18
  • 12.16 12:46
  • 일반식다이어터 탄 120g 단백질 60g 지방은 20g 정도 인 것 같아요!
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.16 11:31
  • 하루에 탄단지를 얼마나 먹는지 궁금하네요. 칼로리보다 그게 더 중요해요.
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