일단 목표 몸무게 정하고..기간을 잘라 단계별 목표를 세분화.. 그담엔 첫번째로 먹는거 줄이기..이때 세끼는 다 먹기..폭식 방지..스트레스 방지 그리고 유산소 운동 같이 하기 어느정도 감량이 되면 원하는 부위 운동 시작하기... 다욧은 즐겁게 꾸준히 하는게 젤 좋은거 같아요...서로 화이팅해요!
음슴체라 죄송해요. 1. 다이어트를 하는 이유 설정 2. 현실적인 목표치 설정 3. 식단, 삼시세끼 밥 2/3공기, 일반식 진행. 반찬에 감자같은 탄수반찬은 피하는게 좋음. 4. 운동, 매일 한시간 걷기와 스쿼트 챌린지 = 어떤 운동보다 기초체력 쌓기 좋음. 시간이 크게 안 듬.
5. 몸으로 직접 겪어보며 안 좋은 음식 하나씩 빼기. 댓쓴이는 밀가루와 기름진 음식을 잘 소화시키지 못 해서 라면을 안 먹은지 오래 됨. (한때 편의점라면 중독자) 다이어트 중 치킨 칼로리를 알고 개충격먹고 치킨을 끊음...
정석
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