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  • eunfairy
  • 초보2018.12.18 09:2070 조회0 좋아요
Q.처음하는 다이어트
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
처음하는건데 어떻게해야할지 모르겠어요..

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  • eunfairy
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댓글 (2)

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댓글리스트

지존
  • minhae
  • 12.18 15:43
  • 일단 목표 몸무게 정하고..기간을 잘라 단계별 목표를 세분화..
    그담엔 첫번째로 먹는거 줄이기..이때 세끼는 다 먹기..폭식 방지..스트레스 방지
    그리고 유산소 운동 같이 하기
    어느정도 감량이 되면 원하는 부위 운동 시작하기...
    다욧은 즐겁게 꾸준히 하는게 젤 좋은거 같아요...서로 화이팅해요!
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.18 09:51
  • 음슴체라 죄송해요.
    1. 다이어트를 하는 이유 설정
    2. 현실적인 목표치 설정
    3. 식단, 삼시세끼 밥 2/3공기, 일반식 진행. 반찬에 감자같은 탄수반찬은 피하는게 좋음.
    4. 운동, 매일 한시간 걷기와 스쿼트 챌린지 = 어떤 운동보다 기초체력 쌓기 좋음. 시간이 크게 안 듬.

    5. 몸으로 직접 겪어보며 안 좋은 음식 하나씩 빼기.
    댓쓴이는 밀가루와 기름진 음식을 잘 소화시키지 못 해서 라면을 안 먹은지 오래 됨. (한때 편의점라면 중독자)
    다이어트 중 치킨 칼로리를 알고 개충격먹고 치킨을 끊음...


    6. 지속 가능성 확인하기. 내가 이걸 최소 한달은 할 수 있나? 두세달도 가능하나?
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