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  • 8133
  • 초보2018.12.19 01:32159 조회0 좋아요
Q.탄수화물 섭취 식단질문이요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 새내기에여
식단을 하면서 탄수화물섭취를 줄이고 싶은데
아침에 요거트랑 사과랑 과일 갈아먹고
고구마 먹고 두유먹고 기타등등...
은근 탄수화물섭취가 많은데
다이어리 적으면서 비율 보면 탄수화물이 아주 높아여
괜찮을까요?
탄수화물 적은 식단 좀 추천해주세여😢
다들 화이팅하세요💪🔥🔥🔥🔥🔥

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초보
  • 킴미7777
  • 12.19 03:03
  • 밥양을 줄이던지 고구마를 줄이던지 해야할거같은데요
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.19 02:10
  • 8133 다이어트할땐 밥 반공기 만 먹어도 성공한거에요ㅋㅋ 제 다이어트의 핵심은 여기 있슴다...

    평소에 절반 만 먹고 가끔 외식할때 600, 800칼로리인 일인분을 혼자서 다 먹습니다. 소소한 일탈이죠ㅋㅋㅋ
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초보
  • 8133
  • 12.19 02:06
  • 일반식다이어터 ㅋㅋㅋㅋ항상 먹을게 최고야 !!!! 하고 다녔는데 증말 힘들어요 ㅠㅠㅠ 주말에는 술먹고 폭식에 자제 안돼고 평일에는 죽어라 열심히하고 넘 속상해요😱 다이어터님이쓰셧던 글 읽고 많이 배우고 가여 헤헤
    답변넘 감사합니당 끝까지 화이팅 해요 같이 ! ㅎㅎㅎㅎ❣️❗️❣️❗️❣️
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.19 02:01
  • 8133 하루이틀 디톡스할때 사과에 채소 만땅 넣고 갈아먹는건 동의하지만 평소엔 비추입니다.

    사람은 탄수화물을 먹고 살아야 합니다.
    정체기 때 이삼일 단기 디톡스할때 빼고(아침만 스무디식) 탄수제한을 크게 안 합니다. 빵 좋아하고 초콜릿 좋아합니다.

    당 떨어지면 삶에 질이 떨어지는걸 너무나 잘 알기에...(폭풍 어지러움) 늘 민트초코를 가방에 넣어다닙니다.
    탄수 잘 챙겨드세요.

    우린 라면, 단음료 만 안 먹으면 되는겁니다ㅋㅋㅋ...

    비율보다 얼마나 섭취하는지가 중요합니다.
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초보
  • 8133
  • 12.19 01:54
  • 일반식다이어터 세상에나 ㅠㅠㅠㅠ 처음알았어요 !!!!! 요거트는 수제플레인 만들어먹어요>< 두유는 잘 알아보고 사야겠어요!
    과일 맨날 갈아먹엇는뎈ㅋㅋㅋㅋ 하
    소중한 정보 감사합니다 🥰👏👏
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.19 01:49
  • 탄수화물은 적당량 드시는게 좋습니다. 최소 130g...
    안먹으면 저처럼 케톤증와서 개고생합니다.

    탄단지 비율도 5:3:2가 제일 이상적입니다.

    일단 사과를 갈아드시지 마세요. 간 음식은 빨리 혈당을 상승시킵니다.
    요거트도 무가당 드세요.
    두유도 무첨가 드세요.
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