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  • pdami92
  • 초보2018.12.19 11:22101 조회0 좋아요
Q.피드백 부탁합니다!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침 일반식
오전간식 카페라떼 1잔 or 아메리카노 1잔
점심 닭가슴살 샐러드+고구마 1개
점심간식 프로틴쉐이크
저녁 고구마, 달걀스크램블
저녁식사 후 운동-> 운동 후 프로틴쉐이크

PM.9:00~10:00 필라테스
PM10:00~10:30 런닝머신(걷기1분, 뛰기1분)반복

인바디 후 너무 충격을 받아 식단과 운동 이렇게 한지 일주일째 되는 초보다이어터입니다
필라테스 시작한지는 3달차이고 필라테스 후 근력량이 1kg 늘었고 식단은 하지않고 있는 사이... 체지방(1.5kg) 체중이..늘었습니다
그래서 남편의 도움을 받아 식단을 이런식으로 일주일째 먹고있는데 잘 하고 있는걸까요?
수많은 다이어트를 실패해온 저라서 단기간에 체중을, 체지방을 많이 빼고싶지않습니다
근력량은 유지 또는 높이고 싶고 체지방은 4kg정도 빼고 싶은데.... 피드백 부탁드립니다!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ
어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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  • pdami92
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댓글 (2)

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댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 12.19 12:08
  • 점심. 저녁도 잘 챙겨 드시고 굳이 간식이 먹을게 없어서 그런거라면 몰라도.... 간식으로 쉐이크는 좀 로.오버지 싶구요.
    운동량.... 나름 적당 선으로 보고 먹는것만 잘 챙겨드세요. 무리하지 마시고....
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정석
  • 토닥다이어터
  • 12.19 11:45
  • 1. 라떼를 드셔야하는지... (당이 높아요)
    2. 점심, 저녁 2달 이상 지속 가능하세요?
    3. 러닝머신 1시간으로 줄이고 코어운동 늘리기.
    4. 쉐이크 대신 계란과 두유를 드셔보는건 어떤지...
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