아침 일반식
오전간식 카페라떼 1잔 or 아메리카노 1잔
점심 닭가슴살 샐러드+고구마 1개
점심간식 프로틴쉐이크
저녁 고구마, 달걀스크램블
저녁식사 후 운동-> 운동 후 프로틴쉐이크

PM.9:00~10:00 필라테스
PM10:00~10:30 런닝머신(걷기1분, 뛰기1분)반복

인바디 후 너무 충격을 받아 식단과 운동 이렇게 한지 일주일째 되는 초보다이어터입니다
필라테스 시작한지는 3달차이고 필라테스 후 근력량이 1kg 늘었고 식단은 하지않고 있는 사이... 체지방(1.5kg) 체중이..늘었습니다
그래서 남편의 도움을 받아 식단을 이런식으로 일주일째 먹고있는데 잘 하고 있는걸까요?
수많은 다이어트를 실패해온 저라서 단기간에 체중을, 체지방을 많이 빼고싶지않습니다
근력량은 유지 또는 높이고 싶고 체지방은 4kg정도 빼고 싶은데.... 피드백 부탁드립니다!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ
어떻게 해야할까요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ