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  • 지유으리
  • 초보2018.12.19 16:55137 조회0 좋아요
Q.정체기
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
정체기 끝난지 일주일 만에 또 정체기....
도데체 뭐가 문제일까요ㅠ
스트레스네요ㅜㅜㅜ!!

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  • 지유으리
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댓글 (5)

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다신
  • ssoma
  • 12.19 17:25
  • 지유으리 제 경우 일반식 3끼 다 먹고 중간중간 견과류 챙겨 먹으면서 다이어트를 하고 있습니다. 물론 기초대사량을 바탕으로 먹는것과 운동하는 양을 설정 하는게 맞겠지만... 뭐 먹는것에 대한 부담은 사실 좀 내려 놓아도 됩니다. 100~200 칼로리 정도 오버 섭취는 큰일 아니니 너무 걱정마세요.
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초보
  • 지유으리
  • 12.19 17:21
  • ssoma 장시간 일하는 서비스업이라 운동은 퇴근 후에 근력 30분~한시간 유산소 30분정도 하는데 식단을 따로 하기 힘들어 일반식 한끼에 퇴근후에 두유 하나정도 먹는편인데 이렇게하면 많이 힘들까요ㅠ?
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다신
  • ssoma
  • 12.19 17:18
  • 지유으리 정체기 구간에서 멘탈 무너지지 않도록 먹는거ㅠ잘 챙겨 드시고 알맞게 운동하세요. 나름 한다고 했음에도 체중이 좀 늘어났을 때 많은 분들의 멘탈이 나갑니다. 또 너무 적은 열량 섭취에 과한 운동량으로 접근하시면 몸이 힘들어서 더 진행을 못하는 경우가 많구요. 그러니 급한 마음은 내려 놓으시고 평생 내 몸의 건강 관리를 한다 생각라시고 여유있게 대응하시는게 좋습니다.
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초보
  • 지유으리
  • 12.19 17:12
  • ssoma 정체기가 또와서 의욕없었는데 그런거였군요ㅠ 감사합니다!
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다신
  • ssoma
  • 12.19 17:08
  • 정체기는 몸이 해당 체중에 적응하는 기간입니다. 그 말은 나중에 요요가 오더래도 그 구간에서 일종의 방어선이 구축된다는 의미이기도 합니다. 정체기가 길다고 너무 걱정 하실 필요가 없습니다. 또 정체기가 금방 왔다고 실망하실 필요도 없구요.
    지금처럼 꾸준히 하시면 되는겁니다.
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