다이어트

Q.무산소 운동

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

공복에 줄넘기 후 플랭크, 스쿼트를 한다고 했더니 한 유저 분께서 무산소 운동 시간이 부적절하다는 식으로 망씀하시더라구요. 그럼 어느 때가 좋을 까요??

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ssoma
12.19 20:42
무산소 운동은 탄수화물을 에너지원으로 사용하는 운동입니다. 즉... 아무것도 없는 공복 상태에서 하는 무산소 운동이 제대로 되기도 만무하고 그 효율 자체가 좋지도 않겠죠.
반대로 유산소 운동은 운동 초반 탄수화물을 에너지원으로 쓰다가 일정 시간 뒤에 체지방을 분해해서 에너지원으로 씁니다. 즉 탄수화물이 고갈되어 있는 공복 상태에서 시행을 하게 되면 앞서 말한 일정 시간이란게 앞당겨 져서 체지방 분해에 유리하다라는 보고가 있기는 합니다.
다만 저는 개인적으로 유산소 운동이든 무산소 운동이든 가급적 식사 후 완전히 소화된 상태에서 운동하는게 운동도 제대로 되고 그 효율을 높일 수 있기에 선호하는 부분이구요.
운동을 할 수 있는 그 시간 뿐이라면.... 어쩔 수 없지만 그렇지 않다라면 가급적 식사 후에 하시는걸 추천합니다.
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