view-top

  • Lulla
  • 초보2018.12.19 08:52100 조회0 좋아요
Q.피드백 부탁드려요ㅎㅎ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2달동안 4kg감량하려 합니다!
매일 아침 일어나 공복에 줄넘기 30분 후 스트레칭, 플랭크 40초씩 3세트, 스쿼트 50개씩 3세트. 플랭크와 스쿼트 1세트당 시간과 개수는 차차 늘릴계획입미다. 아침식사, 점심식사, 저녁식사는 평소대로 먹고, 자기전 강하나 골반스트레칭, 하체 스트레칭 중입니다. 보완 할 사항 다 있을 까요??

프사/닉네임 영역

  • Lulla
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • ssoma
  • 12.19 09:16
  • 공복 운동으로 유산소는 나쁘지 아노은데... 무산소 운동은 그닥 추천하고 싶지는 않아요.
    운동 시간이 그럴 수 밖에 없다라면 모를까.... 운동전에 초콜릿 같은거 섭취하고 하셔도 나쁘지는 않을 듯 합니다. 3끼만 적당량 잘 드시구요. 줄넘기는 가급적 갯수 상관없이 30분 빠르게 하신다는 개념으로 접근하세요. 그리고 2달 4키감량... 너무 신경쓰지 마시고 하세요. 위에 적으신데로만 유지하시면 건강해지십니다. ^^
  • 답글쓰기
초보
  • Lulla
  • 12.19 20:20
  • 무산소 운동은 어느 때가 적당한가요??
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동