다이어트

미니럽
초보2018.12.20 21:02126 조회0 좋아요

Q.인바디 봐주세요

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체중 46.4
골격근량 20.8
체지방량 7.7
체지방률 16.7

이번에 인바디 이렇게 결과가 나왔어요.

체지방량을 조금 늘리는 방법이 무엇인지
그리고 하체 예쁘게 빼고 싶은데 생각보다 근육이 많아서 ㅜㅜ 다이어트가 잘 될까요...ㅠㅠ
요즘 필라테스랑 홈트로 마일리 하고 있는데 다른 운동법있으면 추천해주세요

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댓글리스트

다신

ssoma
12.20 21:15
인바디 정보상으로는 굳이 다이어트가 필요 없는 분이신데요..... 오히려 단백질 섭취를 좀 더 하시고 골격근량을 올리시는게 맞을 듯 보입니다. 단백질 섭취를 하면서 탄수도 좀 더 섭취해 주시구요. 지금의 체지방률로 따지면 호르몬 분비 쪽에 약간의 문제가 있을 수도 있겠다.... 싶은 구역 입니다.
결과적으로 체중을 올려야 하겠다라는 결론에 도달하지만.... 인바디 정보상으로는 그게 맞을 듯 합니다.

하체비만이라고 하체 근력 운동 많이 하신 듯 느껴지는데.... 하체 근력 운동은 당분간 좀 멈춰 두시고 상체.. 즉 복부와 팔과 가슴 근력 운동을 해주세요. 동시에 유산소 운동은 꾸준히 해주시구요.
먹는거 부족하지 않게 아니 골격근이 더 성장 할 수 있게 잘 섭취해 주시는건 기본이니 명심하시구요.
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