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  • 미니럽
  • 초보2018.12.20 21:02126 조회0 좋아요
Q.인바디 봐주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체중 46.4
골격근량 20.8
체지방량 7.7
체지방률 16.7

이번에 인바디 이렇게 결과가 나왔어요.

체지방량을 조금 늘리는 방법이 무엇인지
그리고 하체 예쁘게 빼고 싶은데 생각보다 근육이 많아서 ㅜㅜ 다이어트가 잘 될까요...ㅠㅠ
요즘 필라테스랑 홈트로 마일리 하고 있는데 다른 운동법있으면 추천해주세요

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다신
  • ssoma
  • 12.20 21:15
  • 인바디 정보상으로는 굳이 다이어트가 필요 없는 분이신데요..... 오히려 단백질 섭취를 좀 더 하시고 골격근량을 올리시는게 맞을 듯 보입니다. 단백질 섭취를 하면서 탄수도 좀 더 섭취해 주시구요. 지금의 체지방률로 따지면 호르몬 분비 쪽에 약간의 문제가 있을 수도 있겠다.... 싶은 구역 입니다.
    결과적으로 체중을 올려야 하겠다라는 결론에 도달하지만.... 인바디 정보상으로는 그게 맞을 듯 합니다.

    하체비만이라고 하체 근력 운동 많이 하신 듯 느껴지는데.... 하체 근력 운동은 당분간 좀 멈춰 두시고 상체.. 즉 복부와 팔과 가슴 근력 운동을 해주세요. 동시에 유산소 운동은 꾸준히 해주시구요.
    먹는거 부족하지 않게 아니 골격근이 더 성장 할 수 있게 잘 섭취해 주시는건 기본이니 명심하시구요.
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