- 26인치
- 정석2018.12.21 01:15103 조회0 좋아요
12월 20일 (음식 1232kcal)
2주만에 식단으로 4키로 감량 운동거의X 일주일에 두세번정도 실내자전거 30분씩 스쿼트30개
아침은 자느라고 거의 못먹고 점심은 일반식 저녁 다이어트 레시피로 다양하게 단백질 위주로
오늘은 점심이랑 저녁이 거꾸로 가버렸네요 ㅜㅜ
아침은 자느라고 거의 못먹고 점심은 일반식 저녁 다이어트 레시피로 다양하게 단백질 위주로
오늘은 점심이랑 저녁이 거꾸로 가버렸네요 ㅜㅜ
- 음식
- 운동
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성공
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오전 간식 : 102kcal (8.28%)
| [오리온] 촉촉한 초코칩 | 102kcal |
점심식사 : 499kcal (40.50%)
| [통밀당] 통밀식빵 | 140kcal |
| [서울우유] 체다슬라이스치즈 | 65kcal |
| [동원] 참치캔 | 63kcal |
| 삶은 계란 | 160kcal |
| 양파 | 6kcal |
| [서울우유] 흰우유 멸균우유 | 65kcal |
오후 간식 : 230kcal (18.67%)
| [포스트] 콘푸라이트 | 76kcal |
| 우유 | 61kcal |
| 바나나 | 93kcal |
저녁식사 : 401kcal (32.55%)
| 흑미밥 | 139kcal |
| 족발 | 262kcal |
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