view-top

  • 고만쳐머거
  • 입문2018.12.26 19:49149 조회0 좋아요
Q.질문
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

이렇게 나왔는데 제가 원래 새벽 4시쯤 자서 12시에 일어나서 하루 2끼 먹는데 하~~나도 안움직여서 안빠지고 있었는데요..ㅠㅠ

야식은 안 먹는것만큼은 해보자!해서 야식 안먹은지는 6개월 정도 되었고 밤에 배고파도 안먹을만큼 절제는 됩니다.

제가 전에 거식증 폭식증 다 걸려본적이 있어서 칼로리계산만큼은 안하고 싶은데요. 한 끼 정도는 보통 고기 구워먹거나 스파게티 해먹고 한끼는 덮밥이나 그냥 한식 먹습니다.

이대로 두끼만 먹고 운동만 하면 한 달에 1~2키로 충분히 뺄까요?
운동도 전에 거식증 때 운동중독 걸릴만큼 많이해서 약간 거부감이 듭니다. (제가 중간이라는게 없는사람이랔ㅋㅋㅋㅋ) 아직 체력이 약해서 2~3주는 유산소 위주(걷기, 싸이클, 훌라후프)로 30분~1시간 하고 그 후부터는 무산소+유산소로 1시간 정도 하려는데 괜찮을까요? 계획 수정해야할 부분 있을까요??

아 근력도 부족한 편이라 우선은 스쿼트 윗몸일으키기 정도만 하려합니다ㅠㅠ 쉬운 운동 혹시라도 있으면 알려주시면 감사하겠습니당.!

프사/닉네임 영역

  • 고만쳐머거
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • karma000
  • 12.27 09:03
  • 급하게 빼시려는거 아니니까 말씀하신 운동량도 제대로만 하시면 효과보실 수 있을거라 생각되요. 단지 지금 수면시간이 조금 일상적이지 않으셔서.. 사람 몸은 주야간이 바뀌면 대사활동이 활발히 이루어지기 어려워요.. 저런 패턴을 오래 유지해 오셨다면 운동량 추가만으로도 효과는 있을거라 생각합니다. 표준에서 마름으로 가시려는 거라서 더디더라도 꾸준히 운동하시고 체력 되시는대로 무산소 비중 늘이시면 좋겠어요.
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동