다이어트

cozl****
초보2018.12.29 03:50127 조회0 좋아요

Q.복부비만 마른비만....

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요! 마른복부비만이 고민인 여자입니당ㅠㅠ
원래는 마른체질이라 살이 안찌는 사람중 한명이였는데요
나이가 한두살 먹어가면서 나잇살 무시 못하겠더라구요
특히 뒷꾸리가 너무 안빠지고 ㅠㅠ 운동할 시간도 없어서 참 고민이에요 일년사이에 오키로가 쩌서 ..

비법아시는분 알려주세용~~~~
야식레시도 좋을꺼같아요!

다신

ssoma
12.29 08:23
운동할 시간이 없다면... 일상 생활에서 의식적으로 많이 움직이세요. 지금 뒷꾸리와 복부를 이야기 하시는데.... 허벅지도... 팔도... 말씀하신 부위도 모두 방법은 같습니다. 적당한 근력운동과 유산소 운동을 병행 하시면 모두 정리가 됩니다. 이 이야기를 좀 더 설명을 드리면 적당한 근력 운동은 해당 부위의 근육을 키워 그 부위의 라인을 잡는 역활을 하고.. 유산소 운동은 체지방을 빼내어 잡힌 라인을 도드라지게 하는 것입니다. 그런데 운동하싱 시간이 없으시면 근육 성장을 시킬 수 없으니 라인 잡는건 좀 무리겠다 싶고.... 그럼 일상 생활에서 좀 많이 움직이셔서 체지방을 좀 줄이시는 수밖에는 없겠죠.
중요한건 뭘 적게 먹어서 해결 하려고 마세요. 먹는걸 제한 하시면 건강에 영향을 미치게 됩니다. 오래 지속도 못하고 오히려 후유증남 남고요. 나중에 요요라도 격게 된다면 체중이 더 불어 납니다. 절대 먹는걸 줄여서 하려 마세요.
먹는건 3끼만 집밥 잘 드세요. 술자리의 술안주 심심해서 먹었던 과자 음료수 아이스크림... 등등 끼니 외의 음식 섭취를 가급적 최대한으로 줄이시기만 하시면 됩니다. 그리고 앞서 말씀드린데로 생활에서 의식적으로 좀 많이 움직이시구요. 그럼 복부나 뒷꾸리 살이 천천히 줄어 들껍니다. 잊지 마셔야 할 건... 살이 줄어는 들지만 그게 이쁘게 뭔가 만들어 지는 느낌은 아닐꺼라는거 알고는 가셔야 해요^^
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