평생을 70키로로 살다가 22살때 80키로 찍고 24살에 일시작하면서 86키로를 찍었습니다. 여기 성공 하신 분들 사진 보면서 자극 받고 2019년 열심히 해서 56키로를 만들고 싶은데 식단이며 어떤식으로 해야할지 몰라서요 ㅠㅠㅠㅠ
저의 플랜은
아침은 아몬드브리즈/선식/바나나 /과일
점심은 구내식당 일반식 (국은 먹지 않고 야채위주..김치, 밥양도 반절)
저녁은 다들 안먹는게 도움된다 안먹으면 요요 온다해서 어떻게 해야할지 몰라서 고민인데 퇴근하고 집에 오면 7시가 넘어서 그냥 닭가슴살 샐러드,계란 , 선식 이런걸 먹거나 안먹으려고 합니다

운동은 계단 이용하기 한정거장 전에 내려거 걷기 30분 공원 걷기 유튜브 운동 영상 보고 전신30분 하루씩 번갈아 가며 상지 하지 운동 10분씩

이런식으로 하면 5개월동안 저.. 30키로 감량 할수 있을까요ㅜㅜ 그동안 한번도 성공한적이없어서 이번에는 진짜 성공해서 저도 성공후기 남기고 싶어요 ㅠㅠ