view-top

  • 뀨웨
  • 입문2019.01.01 20:42289 조회0 좋아요
Q.체지방만 빼는방법 좀 알려주세요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 저는 올해 고등학생이구여 키 163에 몸무게는 48~49 왔다갔다 합니다 원래는 46~47이다가 요즘 살이 쪄서 어제 체지방을 재보니 17이더라구요 제가 예체능을 하고 있어서 지금 제 목표는 42까지 빼는건데 근육말고 체지방만 5키로 뺄 수 있을까요 ??제가 몸에 근육이 잘 붙는 몸도 아니구 ㅠㅠㅠ운동은 아침에 공복 유산소 1시간하고 저녁에 춤 3시간 정도 춥니다 !기초대사량은 1200?정도구요 체지방만 빼고 싶은데 근력운동은 언제 얼마나 해야하고 식단은 어떻게 먹는게 좋을까요 ?유튜브 보니까 어떤 의사분이
아침 -계란두부샐러드 점심 -생선구이에 반 반공기 저녁 -소고기 버섯구이 ,쌈채소 이렇게 먹으면 지방을 분해 잘하는 몸으로 바뀐다는데 이런식단으로 먹어도 될까요ㅠ 근데 제가 해물이랑 버섯을 정말정말 싫어해서 닭가슴살이나 이런걸로 바꿔도 될란지 ㅠㅠㅠㅠㅠ저 좀 도와주세요 제발요

프사/닉네임 영역

  • 뀨웨
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • 바이올렛한
  • 01.02 00:07
  • 체지방만빼기는어렵습니다
    지방이빠지면서 근손실이오기때문에 단백질섭취를늘려주시고유산소와근력을함께하세요
  • 답글쓰기
초보
  • 더건강하게
  • 01.01 21:00
  • 계란,두부,생선,소고기 모두 매끼니마다 단백질 잘 챙겨먹으란 얘기거든요 단백질을 잘 챙겨먹어야 근육손실이 줄어들어요 닭가슴살도 단백질이니 챙겨드시면 됩니다^^
    운동량은 충분하신거 같은데 식이조절만 잘하심 될 것 같아요~
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동