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  • 방심은금물
  • 정석2016.02.01 19:43227 조회1 좋아요
Q.정체기일까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트시작한지 한달정도 됐어요.
몸무게는 5키로가량 감량됐구요.
그런데 처음 시작할땐 하루 몇백그램씩
빠졌는데 요근래 일주일쯤부터
몸무게는 줄지않고 제자리이거나
거기서 300~500그램씩 왔다갔다하며
더이상 줄지않네요. 아직 15키로는
빼야하는데 한동안 100그램씩이라도
줄어드는 체중계에 그나마 재미가있었는데 요즘엔 재미도없고
힘만드는거같아요.
하루 평균 음식칼로리는 1200칼로리정도이고
운동으론 300~500 칼로리정도 소비하고
있어요. 운동량을 더 늘려야할까요?
아님 먹는걸 줄여야할까요?

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초보
  • 몰라ㅏ
  • 02.01 20:49
  • 힘내세요 홧팅!!
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정석
  • 방심은금물
  • 02.01 20:13
  • 전진맘 네~감사합니다..포기하지말고 열심히 해야겠어요.
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다신
  • 전진맘
  • 02.01 20:12
  • 정체기는 저처럼두세달째 같은몸무게라야 정체기라할수있죠ㅎㅎ아직한달뿐이안됐자나요..그냥쭉해보시면빠져요.윗분말씀처럼근력은한부위만하지마시구요
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정석
  • 방심은금물
  • 02.01 20:11
  • 탑승 댓글 감사드립니다.. 운동을 바꿔가며 열심히해야겠어요~^^
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초보
  • 곰돌군
  • 02.01 20:03
  • 네 그렇죠 그리고 다이어트는 마라톤으로 비유될만큼 꾸준함이 중요하니까 잠깐 빠지지않는다고 해서 너무 상심하지 마세요! 화이팅하세요!!
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정석
  • 방심은금물
  • 02.01 20:02
  • 탑승 그럼 복부만하지말고 전신 골고루 돌아가며 하란 말씀이시죠?
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초보
  • 곰돌군
  • 02.01 19:57
  • 저같은 경우에는 런닝을 20분먼저 하고 그다음 근력운동을 어깨 하루 가슴 하루 복부 하루 하체 하루 이렇게 4일로 나눠서 전체적으로 하고 그다음 유산소를 하거든요 요즘들어선 복부를 하신다고 하셧는데 전체적으로 분산되있는 지방을 근력운동을 통해서 빼주셔야해요
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정석
  • 방심은금물
  • 02.01 19:53
  • 탑승 요즘들어선 홈트레이닝에있는 복부운동 30분정도하고 실내자전거 1시간~1시간반정도 타요.
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초보
  • 곰돌군
  • 02.01 19:52
  • 운동방법을 어떤 식으로 하시나요?
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