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  • 기욜미
  • 입문2019.01.03 19:13194 조회0 좋아요
Q.밤에 프로틴섭취
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방감량 근육증가목적으로 운동후에 프로틴섭취하는데 밤10~11시이후에 한잔마셔도 상관없나요...?
그리고 1.운동후 한잔 2.운동 전후 각각 한잔씩 중에 어떤방법이 더 효과적인가요? (운동시간은 보통 8시~9시쯤시작해서 10~11시쯤 끝납니다)

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댓글 (3)

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다신
  • ssoma
  • 01.03 20:01
  • 기욜미 단백질은 체내 유입되어서 지방으로 변환되지 않아요. ^^ 걱정 마시고.. 드시구요... 먹는다고 근육이 늘어나는건 아니고... 근육이 상처를 입어야 하는 조건이 먼저 선행 되어야 해요. 근육이 상처를 입고 그 상처가 회복 되는 과정에서 단백질이 원료가 되어 근섬유의 굵기를 키우는 거에요. 그러니 우선 먹는것 보다 근육이 클 수 있도록 운동강도 제대로 해서 운동해 주시는게 좋고 그렇게 하기 위해서는 탄수화물이 반드시 필요하니 탄수제한 너무 하지 마시구요^^
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입문
  • 기욜미
  • 01.03 19:58
  • ssoma 그럼 운동후에 밤11시에먹어도 체지방이늘어나거나 그러진않죠?? 순수 근육만 늘어나는건가여??
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다신
  • ssoma
  • 01.03 19:56
  • 운동 후 한잔 드시는게 좋습니다. 그리고... 프로틴은 제가 알기로는 단백질 쉐이크 일종으로 알고 있는데.... 그게 체지방을 분해 해주는건 아니에요. 근력 운동 후 근육의 성장을 도와주는 단백질 보충제니 참고하세요.
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