다이어트

Q.밤에 프로틴섭취

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

체지방감량 근육증가목적으로 운동후에 프로틴섭취하는데 밤10~11시이후에 한잔마셔도 상관없나요...?
그리고 1.운동후 한잔 2.운동 전후 각각 한잔씩 중에 어떤방법이 더 효과적인가요? (운동시간은 보통 8시~9시쯤시작해서 10~11시쯤 끝납니다)

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ssoma
01.03 20:01
기욜미 단백질은 체내 유입되어서 지방으로 변환되지 않아요. ^^ 걱정 마시고.. 드시구요... 먹는다고 근육이 늘어나는건 아니고... 근육이 상처를 입어야 하는 조건이 먼저 선행 되어야 해요. 근육이 상처를 입고 그 상처가 회복 되는 과정에서 단백질이 원료가 되어 근섬유의 굵기를 키우는 거에요. 그러니 우선 먹는것 보다 근육이 클 수 있도록 운동강도 제대로 해서 운동해 주시는게 좋고 그렇게 하기 위해서는 탄수화물이 반드시 필요하니 탄수제한 너무 하지 마시구요^^
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